Սիսեռի կոտլետներ

Սիսեռի կոտլետներ
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
🔥 593կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 27Ճարպ
🍞 68Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սիսեռի ալյուր 100 գ · 380 կկալ
  • Ջուր 80 գ · 0 կկալ
  • Սոխ, մանր կտրատած 30 գ · 12 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացված 10 գ · 2 կկալ
  • Քիմիոնի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Կորիանդրի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Թխման փոշի 2 գ · 0 կկալ
  • Բուսական յուղ (տապակելու համար, ներծծված) 20 գ · 180 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ ամանի մեջ հարել սիսեռի ալյուրը, թխման փոշին, քիմիոնը, կորիանդրը, քրքումը և 2 գ աղը մինչև լավ համակցումը։
  2. Աստիճանաբար ավելացնել ջուրը՝ անընդհատ հարելով, մինչև ստանալ միատարր, խիտ խմոր։ Ավելացնել մանր կտրատած սոխը, մանրացված սխտորը և թարմ համեմը։
  3. Միջին կրակով մեծ թավայի մեջ տաքացնել բուսական յուղը։ Գդալով խմորը լցնել տաք յուղի մեջ՝ մի փոքր հարթեցնելով՝ կոտլետներ ձևավորելու համար։
  4. Տապակել կոտլետները յուրաքանչյուր կողմից 3-4 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն դառնալը և եփվելը։ Հանել ճարպահան գդալով և դնել թղթե սրբիչներով ծածկված ցանցի վրա՝ ավելորդ յուղը քամելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր