Չոնտա աղցան

🛒 Բաղադրիչներ

• Արմավի սիրտ (Չոնտա) 180 գ · 50 կկալ
• Լոլիկ 80 գ · 14 կկալ
• Կարմիր սոխ 40 գ · 16 կկալ
• Ավոկադո 60 գ · 96 կկալ
• Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
• Լայմի հյութ 20 գ · 5 կկալ
• Ձիթապտղի ձեթ 15 գ · 134 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Պատրաստեք բանջարեղենը՝ արմավի սիրտը կտրատելով կլոր կամ կիսակլոր շերտերով, լոլիկը մանրացնելով, կարմիր սոխը բարակ շերտերով և ավոկադոն՝ խորանարդիկներով։
2. Մանր կտրատել թարմ համեմը։
3. Մեծ ամանի մեջ միացրեք կտրատած արմավի սիրտը, մանրացրած լոլիկը, կտրատած կարմիր սոխը, մանրացրած ավոկադոն և կտրատած համեմը։
4. Փոքրիկ առանձին ամանի մեջ հարել թարմ լայմի հյութը, ձիթապտղի ձեթը, աղը և սև պղպեղը՝ սոուսը պատրաստելու համար։
5. Սոուսը լցնել աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնել, որպեսզի ամեն ինչ հավասարապես պատվի։
6. Մատուցել անմիջապես որպես թարմացնող խավարտ կամ թեթև հիմնական ուտեստ։