Կոնսոմե
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
🔥 192կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 7Ճարպ
🍞 8Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սառը, յուղազերծ տավարի արգանակ 1500 գ · 150 կկալ
- Անյուղ տավարի աղացած միս 300 գ · 450 կկալ
- Ձվի սպիտակուցներ 120 գ · 60 կկալ
- Գազար, մանր կտրատած 100 գ · 41 կկալ
- Նեխուր, մանր կտրատած 100 գ · 14 կկալ
- Սոխ, մանր կտրատած 100 գ · 40 կկալ
- Լոլիկի մածուկ 15 գ · 12 կկալ
- Դափնու տերև 1 գ · 0 կկալ
- Ամբողջական սև պղպեղի հատիկներ 2 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայի մեջ միացրեք անյուղ տավարի աղացած միսը, մանր կտրատած գազարը, նեխուրը, սոխը, լոլիկի մածուկը և ձվի սպիտակուցները։ Մանրակրկիտ խառնեք սառը տավարի արգանակի հետ մինչև լավ միանա։
- Տեղադրեք կաթսան միջին-բարձր կրակի վրա՝ անընդհատ խառնելով հարիչով, որպեսզի «լաստանավը» չկպչի հատակին։ Շարունակեք խառնել, մինչև խառնուրդը նուրբ եփ գա։
- Հենց եփ գա, դադարեցրեք խառնելը. ձվի սպիտակուցները և միսը մակերեսին կձևավորեն «լաստանավ», որը կբռնի կեղտերը։ Կրակը նվազեցրեք ցածրի, ապահովելով, որ կոնսոմեն հազիվ եփ գա, և թողեք, որ այն եփվի անշարժ 1,5-2 ժամ։
- Զգուշորեն փոքր անցք բացեք լաստանավի մեջ՝ արգանակը թույլ տալու համար, որ այն նրբորեն եփ գա՝ առանց լաստանավը կոտրելու։ Այս բացվածքն օգնում է պահպանել դանդաղ եփումը և թույլ է տալիս կեղտերին բարձրանալ լաստանավի մեջ։
- Եփելուց հետո կաթսան հանեք կրակից։ Զգուշորեն շերեփով լցրեք պարզ կոնսոմեն լաստանավի անցքի միջով՝ անցկացնելով այն մաղի միջով, որը ծածկված է շղարշով։ Մի սեղմեք լաստանավը, քանի որ դա կմգեցնի կոնսոմեն։
- Համեմեք աղով ըստ ճաշակի և մատուցեք անմիջապես, կամ սառեցրեք հետագա օգտագործման համար։