Կոնսոմե

Կոնսոմե
⏱ 140 ր Բարդություն: Բարդ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
🔥 192կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 7Ճարպ
🍞 8Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սառը, յուղազերծ տավարի արգանակ 1500 գ · 150 կկալ
  • Անյուղ տավարի աղացած միս 300 գ · 450 կկալ
  • Ձվի սպիտակուցներ 120 գ · 60 կկալ
  • Գազար, մանր կտրատած 100 գ · 41 կկալ
  • Նեխուր, մանր կտրատած 100 գ · 14 կկալ
  • Սոխ, մանր կտրատած 100 գ · 40 կկալ
  • Լոլիկի մածուկ 15 գ · 12 կկալ
  • Դափնու տերև 1 գ · 0 կկալ
  • Ամբողջական սև պղպեղի հատիկներ 2 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի մեջ միացրեք անյուղ տավարի աղացած միսը, մանր կտրատած գազարը, նեխուրը, սոխը, լոլիկի մածուկը և ձվի սպիտակուցները։ Մանրակրկիտ խառնեք սառը տավարի արգանակի հետ մինչև լավ միանա։
  2. Տեղադրեք կաթսան միջին-բարձր կրակի վրա՝ անընդհատ խառնելով հարիչով, որպեսզի «լաստանավը» չկպչի հատակին։ Շարունակեք խառնել, մինչև խառնուրդը նուրբ եփ գա։
  3. Հենց եփ գա, դադարեցրեք խառնելը. ձվի սպիտակուցները և միսը մակերեսին կձևավորեն «լաստանավ», որը կբռնի կեղտերը։ Կրակը նվազեցրեք ցածրի, ապահովելով, որ կոնսոմեն հազիվ եփ գա, և թողեք, որ այն եփվի անշարժ 1,5-2 ժամ։
  4. Զգուշորեն փոքր անցք բացեք լաստանավի մեջ՝ արգանակը թույլ տալու համար, որ այն նրբորեն եփ գա՝ առանց լաստանավը կոտրելու։ Այս բացվածքն օգնում է պահպանել դանդաղ եփումը և թույլ է տալիս կեղտերին բարձրանալ լաստանավի մեջ։
  5. Եփելուց հետո կաթսան հանեք կրակից։ Զգուշորեն շերեփով լցրեք պարզ կոնսոմեն լաստանավի անցքի միջով՝ անցկացնելով այն մաղի միջով, որը ծածկված է շղարշով։ Մի սեղմեք լաստանավը, քանի որ դա կմգեցնի կոնսոմեն։
  6. Համեմեք աղով ըստ ճաշակի և մատուցեք անմիջապես, կամ սառեցրեք հետագա օգտագործման համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր