Սպարժայի կրեմ-ապուր
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (428 գ)
🔥 245կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 17Ճարպ
🍞 18Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սպարժա 125 գ · 25 կկալ
- Անաղի կարագ 7 գ · 54 կկալ
- Դեղին սոխ 38 գ · 15 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 3 գ · 4 կկալ
- Ամենանշանակություն ալյուր 5 գ · 19 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 175 գ · 9 կկալ
- Ամբողջական կաթ 50 գ · 31 կկալ
- Ծանր սերուցք 25 գ · 88 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք և կտրատեք սպարժան; մի քանի ծայրեր առանձնացրեք զարդարելու համար, իսկ մնացած ցողունները կտրատեք 2-3 սմ կտորների։
- Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա հալեցրեք կարագը, ապա ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև փափկի, մոտ 5 րոպե։ Ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
- Ավելացրեք ալյուրը և անընդհատ խառնելով եփեք 1-2 րոպե՝ ռու ստանալու համար։
- Աստիճանաբար խառնեք բանջարեղենի արգանակը՝ համոզվելով, որ կույտեր չկան, ապա ավելացրեք մանրացված սպարժայի ցողունները։ Եռացրեք, ծածկեք և եփեք 10-15 րոպե, մինչև սպարժան շատ փափուկ դառնա։
- Զգուշորեն տեղափոխեք ապուրի խառնուրդը բլենդեր և պյուրեացրեք մինչև լիովին հարթ դառնա։ Պյուրեացված ապուրը հետ դարձրեք կաթսա։
- Ավելացրեք ամբողջական կաթը և ծանր սերուցքը։ Թույլ կրակի վրա դանդաղ տաքացրեք՝ անընդհատ խառնելով, բայց մի եփեք։ Համեմեք աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Մատուցեք ապուրը ամանների մեջ և զարդարեք առանձնացված բլանշացված սպարժայի ծայրերով և մի փոքր սերուցքով, եթե ցանկանում եք, նախքան տաք մատուցելը։