Նեխուրի կրեմ-ապուր

Նեխուրի կրեմ-ապուր
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ապուրներ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (459 գ)
🔥 174կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 16Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 6 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Նեխուրի ցողուններ 50 գ · 8 կկալ
  • Սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Անաղ կարագ 7 գ · 50 կկալ
  • Ալյուր 4 գ · 15 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 240 գ · 10 կկալ
  • Ամբողջական կաթ 120 գ · 76 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանր կտրատեք նեխուրն ու սոխը։ Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա հալեցրեք կարագը։
  2. Ավելացրեք նեխուրն ու սոխը կաթսայի մեջ և տապակեք մինչև փափկելը՝ մոտ 8-10 րոպե։ Ավելացրեք ալյուրը և եփեք 1 րոպե՝ ռու ստանալու համար։
  3. Աստիճանաբար խառնեք բանջարեղենի արգանակը մինչև համասեռ դառնալը, այնուհետև դանդաղ ավելացրեք կաթը՝ անընդհատ խառնելով։ Դանդաղ եփեք և եփեք 10-15 րոպե՝ երբեմն խառնելով, մինչև մի փոքր թանձրանա։
  4. Հեռացրեք կրակից և օգտագործեք սուզվող բլենդեր՝ ապուրը մինչև ամբողջովին հարթ դառնալը խյուսացնելու համար։ Ավելացրեք աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։
  5. Մատուցեք տաք վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ նեխուրի տերևներով կամ սերուցքով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր