Կարմիր լոլիկի սերուցքային ապուր

Կարմիր լոլիկի սերուցքային ապուր
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (544 գ)
🔥 320կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 28Ճարպ
🍞 15Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 17 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարագ 7 գ · 50 կկալ
  • Սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
  • Պահածոյացված մանրացված լոլիկներ 199 գ · 40 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 237 գ · 7 կկալ
  • Ճարպոտ սերուցք 60 գ · 204 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակին մեծ կաթսայի մեջ հալեցրեք կարագը, ապա ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե մինչև անուշ բույրը բացվի։
  3. Ավելացրեք պահածոյացված մանրացված լոլիկները և բանջարեղենի արգանակը, հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը և եփեք 15-20 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
  4. Զգուշությամբ տեղափոխեք ապուրը բլենդեր և հարեք մինչև լրիվ հարթ դառնա; այլընտրանքորեն կարող եք օգտագործել սուզվող բլենդեր անմիջապես կաթսայի մեջ։
  5. Վերադարձրեք պյուրեացված ապուրը կաթսայի մեջ, խառնեք յուղալի սերուցքը, շաքարավազը, աղը և սև պղպեղը, և նրբորեն տաքացրեք՝ առանց եռացնելու։
  6. Մատուցեք տաք վիճակում, ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ ռեհանի տերևներով կամ լրացուցիչ սերուցքով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր