Վարունգի և սամիթի աղցան

Վարունգի և սամիթի աղցան
⏱ 10 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (200 գ)
🔥 69կկալ
🥩 5Սպիտակուց
🥑 2Ճարպ
🍞 7Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Վարունգ 140 գ · 21 կկալ
  • Հունական յոգուրտ (յուղոտ) 45 գ · 44 կկալ
  • Թարմ սամիթ 5 գ · 2 կկալ
  • Խնձորի քացախ 10 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք և բարակ կտրատեք վարունգները։ Ավելի քիչ ջրիկ աղցան ստանալու համար կարող եք թեթևակի աղ անել կտորները և թողնել 10-15 րոպե, ապա նրբորեն քամել ավելորդ հեղուկը։
  2. Մանր կտրատեք թարմ սամիթը և ավելացրեք կտրատած վարունգների հետ նույն ամանի մեջ։
  3. Առանձին փոքր ամանի մեջ հարեք հունական յոգուրտը, խնձորի քացախը, շաքարավազը և մնացած աղը մինչև համասեռ դառնա։
  4. Պատրաստված սոուսը լցրեք վարունգների և սամիթի վրա։ Զգուշորեն խառնեք մինչև բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկվեն։
  5. Մատուցեք անմիջապես՝ խրթխրթան կառուցվածքի համար, կամ սառեցրեք սառնարանում առնվազն 15-30 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։ Վայելեք որպես թարմացնող խավարտ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր