Կալլեն Սկինք
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (400 գ)
🔥 425կկալ
🥩 26Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 24Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 15 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ապխտած ձողաձուկի ֆիլե 100 գ · 90 կկալ
- Կարտոֆիլ 75 գ · 57 կկալ
- Սոխ 30 գ · 12 կկալ
- Ամբողջական կաթ 150 գ · 93 կկալ
- Ծանր սերուցք 30 գ · 100 կկալ
- Անալի կարագ 10 գ · 72 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Ապխտած ձողաձուկը նրբորեն եփել 150 մլ կաթի և բավարար քանակությամբ ջրի մեջ մինչև պատրաստ լինելը; հանել ձուկը, բաժանել շերտերի և մի կողմ դնել՝ պահպանելով եփելու հեղուկը։
- Մեծ կաթսայի մեջ հալեցնել կարագը, ապա ավելացնել մանր կտրատած սոխը և եփել մինչև փափկելը՝ առանց կարմրեցնելու, մոտ 5 րոպե։
- Ավելացնել կտրատած կարտոֆիլը կաթսայի մեջ սոխի հետ, ապա լցնել պահված եփելու հեղուկը և լրացուցիչ 150 մլ կաթ՝ բանջարեղենը ծածկելու համար։
- Եփել մինչև կարտոֆիլը փափկի, ապա նրբորեն տրորել կարտոֆիլի մի մասը կաթսայի կողքի պատին՝ ապուրը խտացնելու համար։
- Վերադարձնել ձողաձուկի շերտերը կաթսայի մեջ, խառնել ծանր սերուցքը և նրբորեն տաքացնել՝ առանց եռացնելու։
- Համեմել աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով ըստ ճաշակի, ապա մատուցելուց առաջ խառնել մանր կտրատած թարմ մաղադանոսը։