Դակ-կոչի (Կորեական հավի շամփուրներ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (340 գ)
🔥 585կկալ
🥩 63Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 22 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Անոսկր, անմաշկ հավի ազդրեր 200 գ · 330 կկալ
- Կանաչ սոխ 30 գ · 9 կկալ
- Սոյայի սոուս 30 գ · 2 կկալ
- Կոչուջան (կորեական չիլի մածուկ) 17 գ · 34 կկալ
- Մեղր 21 գ · 64 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 9 գ · 13 կկալ
- Իմբիր, քերած 5 գ · 4 կկալ
- Քնջութի ձեթ 4 գ · 35 կկալ
- Միրին (բրնձի գինի) 15 գ · 21 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 62 կկալ
- Քնջութի սերմեր 2 գ · 11 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի ազդրերը կտրատել փոքր կտորների և համեմել մի պտղունց աղով, պղպեղով և մի քիչ միրինով (բրնձի գինի) առնվազն 15 րոպե:
- Մի ամանի մեջ խառնեք սոյայի սոուսը, կոչուջանը, մեղրը, մանրացված սխտորը, քերած իմբիրը, քնջութի ձեթը և մնացած միրինը; լավ խառնեք՝ սոուսը պատրաստելու համար:
- Մարինացված հավի կտորները շարեք բամբուկե շամփուրների վրա՝ հերթագայելով 2,5 սմ երկարությամբ կանաչ սոխի կտորների հետ:
- Տաքացրեք գրիլը կամ մեծ գրիլ տապակը միջինից բարձր ջերմության վրա և թեթևակի յուղեք բուսական յուղով:
- Տեղադրեք շամփուրները տաք գրիլի վրա՝ եփելով յուրաքանչյուր կողմը 2-3 րոպե, մինչև թեթևակի կարմրի:
- Շամփուրները առատորեն պատել պատրաստված սոուսով և շարունակել գրիլում եփել՝ հաճախակի շրջելով և քսելով, ևս 5-7 րոպե, մինչև հավը լիովին եփվի և փայլի:
- Հեռացրեք կրակից, զարդարեք քնջութի սերմերով և անմիջապես մատուցեք: