Դակ-կոչի (Կորեական հավի շամփուրներ)

Դակ-կոչի (Կորեական հավի շամփուրներ)
⏱ 40 ր Բարդություն: Միջին Թեթև ուտեստներ Ճաշ Ընթրիք 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (340 գ)
🔥 585կկալ
🥩 63Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 22 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Անոսկր, անմաշկ հավի ազդրեր 200 գ · 330 կկալ
  • Կանաչ սոխ 30 գ · 9 կկալ
  • Սոյայի սոուս 30 գ · 2 կկալ
  • Կոչուջան (կորեական չիլի մածուկ) 17 գ · 34 կկալ
  • Մեղր 21 գ · 64 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 9 գ · 13 կկալ
  • Իմբիր, քերած 5 գ · 4 կկալ
  • Քնջութի ձեթ 4 գ · 35 կկալ
  • Միրին (բրնձի գինի) 15 գ · 21 կկալ
  • Բուսական յուղ 7 գ · 62 կկալ
  • Քնջութի սերմեր 2 գ · 11 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Հավի ազդրերը կտրատել փոքր կտորների և համեմել մի պտղունց աղով, պղպեղով և մի քիչ միրինով (բրնձի գինի) առնվազն 15 րոպե:
  2. Մի ամանի մեջ խառնեք սոյայի սոուսը, կոչուջանը, մեղրը, մանրացված սխտորը, քերած իմբիրը, քնջութի ձեթը և մնացած միրինը; լավ խառնեք՝ սոուսը պատրաստելու համար:
  3. Մարինացված հավի կտորները շարեք բամբուկե շամփուրների վրա՝ հերթագայելով 2,5 սմ երկարությամբ կանաչ սոխի կտորների հետ:
  4. Տաքացրեք գրիլը կամ մեծ գրիլ տապակը միջինից բարձր ջերմության վրա և թեթևակի յուղեք բուսական յուղով:
  5. Տեղադրեք շամփուրները տաք գրիլի վրա՝ եփելով յուրաքանչյուր կողմը 2-3 րոպե, մինչև թեթևակի կարմրի:
  6. Շամփուրները առատորեն պատել պատրաստված սոուսով և շարունակել գրիլում եփել՝ հաճախակի շրջելով և քսելով, ևս 5-7 րոպե, մինչև հավը լիովին եփվի և փայլի:
  7. Հեռացրեք կրակից, զարդարեք քնջութի սերմերով և անմիջապես մատուցեք:

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր