Էդամամ հումուսով ռոլ

🛒 Բաղադրիչներ

• Մաքրված էդամամե (սառեցված) 100 գ · 122 կկալ
• Թահինի 15 գ · 89 կկալ
• Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
• Սխտորի պճեղ 5 գ · 7 կկալ
• Աղացած քիմիոն 1 գ · 4 կկալ
• Ջուր 30 գ · 0 կկալ
• Ամբողջական ցորենի տորտիլա 60 գ · 180 կկալ
• Վարունգ (քերած կամ ձողիկներով) 30 գ · 5 կկալ
• Գազար (քերած) 30 գ · 12 կկալ
• Թարմ սպանախ 20 գ · 5 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Եթե օգտագործում եք սառեցված էդամամե, եփեք կամ շոգեխաշեք փաթեթի ցուցումների համաձայն՝ մինչև փափկելը, ապա քամեք և լվացեք սառը ջրով։
2. Սննդի պրոցեսորում միացրեք մաքրված էդամամեն, թահինին, կիտրոնի հյութը, սխտորը, աղացած քիմիոնը և մի պտղունց աղ։ Մշակեք մինչև համասեռ դառնալը՝ աստիճանաբար ջուր ավելացնելով մինչև ցանկալի խտության հասնելը։
3. Տորտիլան հարթ դրեք և վրան հավասարաչափ քսեք էդամամե հումուսի առատ շերտ։
4. Հումուսի վրա դասավորեք քերած վարունգը, գազարը և թարմ սպանախը։
5. Տորտիլան ամուր փաթաթեք մի ծայրից մյուսը, ապա անկյունագծով կիսով չափ կտրեք մատուցելու համար։