Սմբուկով պանինի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (380 գ)
🔥 653կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 35Ճարպ
🍞 64Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չիաբատտա հաց 100 գ · 270 կկալ
- Սմբուկ 150 գ · 38 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 120 կկալ
- Թարմ Մոցարելլա պանիր 50 գ · 150 կկալ
- Ռեհանով պեստո 15 գ · 60 կկալ
- Խորոված կարմիր պղպեղ 50 գ · 15 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Սմբուկը կտրատեք 1/4 դյույմ հաստությամբ կլոր շերտերով, թեթևակի համեմեք աղով ու պղպեղով և քսեք մի փոքր ձիթապտղի յուղ։
- Սմբուկի շերտերը տապակեք տաք գրիլի թավայի կամ բացօթյա գրիլի վրա՝ յուրաքանչյուր կողմից 2-3 րոպե, մինչև փափկեն և մի փոքր կարմրեն։
- Չիաբատտա հացը կտրեք հորիզոնական և առատորեն քսեք ռեհանով պեստո երկու կտրված կողմերին։
- Չիաբատտայի ստորին կեսի վրա շերտերով դասավորեք տապակած սմբուկի շերտերը, թարմ մոցարելլա պանիրը և խորոված կարմիր պղպեղը։
- Փակեք պանինին չիաբատտայի վերին կեսով և մամլեք պանինիի մամլիչում 3-5 րոպե, մինչև ոսկեգույն դառնա և պանիրը հալվի։
- Մատուցել անմիջապես, ցանկության դեպքում կտրած անկյունագծով կեսի։