Սմբուկով պանինի

Սմբուկով պանինի
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (380 գ)
🔥 653կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 35Ճարպ
🍞 64Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չիաբատտա հաց 100 գ · 270 կկալ
  • Սմբուկ 150 գ · 38 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 120 կկալ
  • Թարմ Մոցարելլա պանիր 50 գ · 150 կկալ
  • Ռեհանով պեստո 15 գ · 60 կկալ
  • Խորոված կարմիր պղպեղ 50 գ · 15 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սմբուկը կտրատեք 1/4 դյույմ հաստությամբ կլոր շերտերով, թեթևակի համեմեք աղով ու պղպեղով և քսեք մի փոքր ձիթապտղի յուղ։
  2. Սմբուկի շերտերը տապակեք տաք գրիլի թավայի կամ բացօթյա գրիլի վրա՝ յուրաքանչյուր կողմից 2-3 րոպե, մինչև փափկեն և մի փոքր կարմրեն։
  3. Չիաբատտա հացը կտրեք հորիզոնական և առատորեն քսեք ռեհանով պեստո երկու կտրված կողմերին։
  4. Չիաբատտայի ստորին կեսի վրա շերտերով դասավորեք տապակած սմբուկի շերտերը, թարմ մոցարելլա պանիրը և խորոված կարմիր պղպեղը։
  5. Փակեք պանինին չիաբատտայի վերին կեսով և մամլեք պանինիի մամլիչում 3-5 րոպե, մինչև ոսկեգույն դառնա և պանիրը հալվի։
  6. Մատուցել անմիջապես, ցանկության դեպքում կտրած անկյունագծով կեսի։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր