Ձու կոկոտում

Ձու կոկոտում
⏱ 20 ր Բարդություն: Հեշտ Նախաճաշ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (135 գ)
🔥 291կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 2Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Մեծ ձու 100 գ · 155 կկալ
  • Թանձր սերուցք 30 գ · 100 կկալ
  • Անաղ կարագ 5 գ · 36 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 180°C (350°F) և պատրաստեք մանր թավա՝ 2-3 սմ տաք ջրով՝ ջրային բաղնիքի համար։
  2. Թեթևակի յուղեք երկու փոքրիկ կոկոտի ամանների կամ ռամեկինների ներսը։
  3. Լցրեք ծանր սերուցքի կեսը յուրաքանչյուր պատրաստված կոկոտի հատակին։
  4. Զգուշորեն կոտրեք մեկ ձու յուրաքանչյուր կոկոտի մեջ՝ փորձելով չկոտրել դեղնուցը։
  5. Համեմեք յուրաքանչյուր ձու մի պտղունց աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով։
  6. Տեղադրեք կոկոտները պատրաստված ջրային բաղնիքի մեջ և զգուշորեն տեղափոխեք նախապես տաքացրած ջեռոց։
  7. Թխել 12-15 րոպե, կամ մինչև ձվի սպիտակուցները կարծրանան, բայց դեղնուցները դեռ հեղուկ լինեն։
  8. Զգուշորեն հանեք ջեռոցից և անմիջապես մատուցեք տոստերի կամ խրթխրթան հացի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր