Ութ գանձերի շիլա

Ութ գանձերի շիլա
⏱ 95 ր Բարդություն: Միջին Նախաճաշ Թեթև ուտեստներ Աղանդերներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (350 գ)
🔥 357կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 5Ճարպ
🍞 70Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սոսնձային բրինձ 25 գ · 88 կկալ
  • Կորեկ 12 գ · 44 կկալ
  • Կարմիր լոբի (ադզուկի) 12 գ · 38 կկալ
  • Մունգ լոբի 12 գ · 42 կկալ
  • Գետնանուշ 7 գ · 40 կկալ
  • Լոտոսի սերմեր 7 գ · 24 կկալ
  • Չորացրած լոնգան 5 գ · 14 կկալ
  • Կարմիր արմավ (ունաբի) 10 գ · 27 կկալ
  • Ջուր 260 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Առանձին լվացեք կպչուն բրինձը, կորեկը, կարմիր լոբին, մունգ լոբին, գետնանուշը, լոտոսի սերմերը և չորացրած լոնգանը սառը ջրի տակ, մինչև ջուրը պարզ դառնա; կարմիր լոբին, մունգ լոբին, գետնանուշը և լոտոսի սերմերը առանձին ամանների մեջ ջրում թրմեք առնվազն 4 ժամ կամ մեկ գիշեր։
  2. Քամեք բոլոր թրմված բաղադրիչները և միացրեք դրանք կպչուն բրնձի, կորեկի, կարմիր արմավի և չափված ջրի հետ մեծ կաթսայի մեջ։
  3. Խառնուրդը բարձր ջերմության վրա հասցրեք եռման աստիճանի, այնուհետև ջերմությունը իջեցրեք ցածրի, ծածկեք և շոգեխաշեք մոտ 60-75 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով՝ կպչելը կանխելու համար։
  4. Ավելացրեք շաքարավազ և մի պտղունց աղ՝ ըստ ճաշակի՝ խառնելով մինչև շաքարի լիովին լուծվելը։
  5. Հեռացրեք կրակից և թողեք մի քանի րոպե հանգստանա մատուցելուց առաջ; ցանկության դեպքում զարդարեք լրացուցիչ գոջի հատապտուղներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր