Ֆալաֆել

Ֆալաֆել
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (195 գ)
🔥 443կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 43Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թրջած ոլոռ 125 գ · 228 կկալ
  • Սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 8 գ · 3 կկալ
  • Թարմ համեմ 8 գ · 2 կկալ
  • Աղացած քիմիոն 1 գ · 4 կկալ
  • Աղացած համեմ 1 գ · 3 կկալ
  • Սննդային սոդա 1 գ · 0 կկալ
  • Տապակելու յուղ (ներծծված) 21 գ · 186 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. 250 գ չոր ոլոռը թրջեք մեկ գիշեր (առնվազն 12 ժամ); այն պետք է կրկնապատկվի չափերով և զգալիորեն փափկի։
  2. Լավ քամեք թրջած ոլոռը և այն սննդի պրոցեսորում միացրեք կտրատած սոխի, սխտորի, թարմ մաղադանոսի, համեմի, աղացած քիմիոնի, աղացած համեմի և սոդայի հետ։
  3. Մշակեք խառնուրդը մինչև կոպիտ, թանձր մածուկ ստացվի՝ անհրաժեշտության դեպքում քերելով կողքերը. մի՛ չափից ավելի մշակեք մինչև հարթ կոնսիստենցիա։
  4. Խառնուրդը տեղափոխեք աման, համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի, ապա ծածկեք և սառնարանում պահեք առնվազն 30 րոպե՝ պնդանալու համար։
  5. Մոտ 5 սմ բուսական յուղը խորը թավայի կամ կաթսայի մեջ տաքացրեք մինչև 175°C (350°F)։
  6. Ձեռքերով կամ ֆալաֆելի գդալով ֆալաֆելի խառնուրդից փոքրիկ գնդիկներ կամ կոտլետներ (մոտ 3 սմ տրամագիծ) պատրաստեք։
  7. Զգուշորեն տեղադրեք ֆալաֆելը տաք յուղի մեջ, տապակեք բաժիններով՝ խցանումից խուսափելու համար, յուրաքանչյուր բաժինը 3-5 րոպե՝ մինչև ոսկեգույն դառնա և խրթխրթան լինի։
  8. Հեռացրեք ֆալաֆելը ճեղքված գդալով և դրեք թղթե սրբիչներով ծածկված մետաղական դարակի վրա՝ ավելորդ յուղը քամելու համար։
  9. Մատուցեք ֆալաֆելն անմիջապես, սովորաբար լավաշի մեջ թարմ բանջարեղենով և թահինի սոուսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր