Ձկան արգանակ

Ձկան արգանակ
⏱ 75 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (400 գ)
🔥 123կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 1Ճարպ
🍞 5Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ձկան ոսկորներ, գլուխներ և մնացորդներ 125 գ · 100 կկալ
  • Սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Գազար 15 գ · 6 կկալ
  • Նեխուրի ցողուն 10 գ · 1 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 4 գ · 1 կկալ
  • Ջուր 208 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք ձկան ոսկորները, գլուխները և մնացորդները սառը ջրի տակ; ցանկության դեպքում, բլանշի բերեք դրանք 5-10 րոպե՝ կեղտաջրերը հեռացնելու համար, այնուհետև նորից լվացեք։
  2. Մաքրված ձկան մասերը դրեք մեծ կաթսայի մեջ՝ խոշոր կտրատած սոխի, գազարի, նեխուրի, թարմ մաղադանոսի ցողունների, 1-2 դափնու տերևի և մի քանի հատիկ սև պղպեղի հետ։
  3. Ավելացրեք բավականաչափ սառը ջուր՝ բոլոր բաղադրիչները մոտ 5 սմ (2 դյույմ) ծածկելու համար, դրեք թույլ եռման միջին կրակի վրա՝ հեռացնելով մակերեսին բարձրացող ցանկացած փրփուր։
  4. Կրճատեք կրակը մինչև ցածր, մասամբ ծածկեք և թողեք արգանակը մարմանդ եփվի 45-60 րոպե; խուսափեք բուռն եռացումից, քանի որ այն կարող է արգանակը պղտոր դարձնել։
  5. Զգուշորեն քամեք արգանակը մաղի միջով, որի վրա շոր է փռված, մաքուր ամանի կամ տարայի մեջ; դեն նետեք բոլոր պինդ մասերը։
  6. Աղով համեմեք քամված արգանակը ըստ ճաշակի, այնուհետև օգտագործեք անմիջապես կամ թողեք ամբողջությամբ սառչի՝ նախքան սառնարանում մինչև 3-4 օր կամ սառնարանում մի քանի ամիս պահելը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր