Ձկան Վատերզոյ

Ձկան Վատերզոյ
⏱ 55 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (657 գ)
🔥 499կկալ
🥩 35Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 35Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ձողաձկան ֆիլե 150 գ · 126 կկալ
  • Կարտոֆիլ 100 գ · 77 կկալ
  • Գազար 50 գ · 21 կկալ
  • Սխտոր-պրաս 50 գ · 31 կկալ
  • Նեխուրի ցողուն 25 գ · 4 կկալ
  • Սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Աղազերծ կարագ 7 գ · 54 կկալ
  • Ձկան արգանակ 200 գ · 20 կկալ
  • Ճարպոտ սերուցք (35% յուղայնություն) 38 գ · 128 կկալ
  • Ձվի դեղնուց 9 գ · 28 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 3 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Կտրատել կարտոֆիլը, գազարը, սխտոր-պրասը, նեխուրը և սոխը հավասար կտորների; մի կողմ դնել: Ձողաձկան ֆիլեն առատորեն համեմել աղով և պղպեղով։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա հալեցնել կարագը։ Կտրատած սոխը, սխտոր-պրասը և նեխուրը տապակել մոտ 5-7 րոպե՝ մինչև փափկելը, բայց չկարմրեցնել։
  3. Կաթսայի մեջ ավելացնել գազարը և կարտոֆիլը, ապա լցնել ձկան արգանակը։ Հասցնել եռման, ապա նվազեցնել կրակը, ծածկել և եփել 15-20 րոպե՝ մինչև բանջարեղենը փափկի։
  4. Զգուշորեն դնել համեմված ձողաձկան ֆիլեները եռացող արգանակի մեջ՝ բանջարեղենի վրա։ Ծածկել և շարունակել եփել 8-10 րոպե, կամ մինչև ձուկը դառնա անթափանց և հեշտությամբ բաժանվի։
  5. Փոքր ամանի մեջ հարել յուղալի սերուցքը և ձվի դեղնուցը։ Կաթսան հեռացնել կրակից, ապա աստիճանաբար մեկ շերեփ տաք արգանակ լցնել սերուցքի խառնուրդի մեջ՝ այն ջերմաստիճանավորելու համար, ապա դանդաղ խառնել ջերմաստիճանավորված խառնուրդը կաթսայի մեջ։
  6. Համտեսել և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել համեմունքները։ Մատուցել տաք վիճակում՝ զարդարած թարմ մանրացրած մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր