Ձկան Վատերզոյ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (657 գ)
🔥 499կկալ
🥩 35Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 35Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ձողաձկան ֆիլե 150 գ · 126 կկալ
- Կարտոֆիլ 100 գ · 77 կկալ
- Գազար 50 գ · 21 կկալ
- Սխտոր-պրաս 50 գ · 31 կկալ
- Նեխուրի ցողուն 25 գ · 4 կկալ
- Սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Աղազերծ կարագ 7 գ · 54 կկալ
- Ձկան արգանակ 200 գ · 20 կկալ
- Ճարպոտ սերուցք (35% յուղայնություն) 38 գ · 128 կկալ
- Ձվի դեղնուց 9 գ · 28 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 3 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Կտրատել կարտոֆիլը, գազարը, սխտոր-պրասը, նեխուրը և սոխը հավասար կտորների; մի կողմ դնել: Ձողաձկան ֆիլեն առատորեն համեմել աղով և պղպեղով։
- Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա հալեցնել կարագը։ Կտրատած սոխը, սխտոր-պրասը և նեխուրը տապակել մոտ 5-7 րոպե՝ մինչև փափկելը, բայց չկարմրեցնել։
- Կաթսայի մեջ ավելացնել գազարը և կարտոֆիլը, ապա լցնել ձկան արգանակը։ Հասցնել եռման, ապա նվազեցնել կրակը, ծածկել և եփել 15-20 րոպե՝ մինչև բանջարեղենը փափկի։
- Զգուշորեն դնել համեմված ձողաձկան ֆիլեները եռացող արգանակի մեջ՝ բանջարեղենի վրա։ Ծածկել և շարունակել եփել 8-10 րոպե, կամ մինչև ձուկը դառնա անթափանց և հեշտությամբ բաժանվի։
- Փոքր ամանի մեջ հարել յուղալի սերուցքը և ձվի դեղնուցը։ Կաթսան հեռացնել կրակից, ապա աստիճանաբար մեկ շերեփ տաք արգանակ լցնել սերուցքի խառնուրդի մեջ՝ այն ջերմաստիճանավորելու համար, ապա դանդաղ խառնել ջերմաստիճանավորված խառնուրդը կաթսայի մեջ։
- Համտեսել և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել համեմունքները։ Մատուցել տաք վիճակում՝ զարդարած թարմ մանրացրած մաղադանոսով։