Գալիսիական ոճի ութոտնուկ

Գալիսիական ոճի ութոտնուկ
⏱ 80 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (373 գ)
🔥 504կկալ
🥩 30Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 46Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ութոտնուկ 150 գ · 144 կկալ
  • Կարտոֆիլ 200 գ · 174 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 20 գ · 177 կկալ
  • Քաղցր պապրիկա (Պիմենտոն դե լա Վերա) 3 գ · 9 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սառեցրեք ութոտնուկը առնվազն 24 ժամ, ապա ամբողջությամբ հալեցրեք. դա օգնում է այն փափկեցնել։ Որպես այլընտրանք, կարելի է փափկեցնել՝ ծեծելով։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ ջուրը եռացրեք։ «Վախեցրեք» ութոտնուկին՝ այն երեք անգամ եռացող ջրի մեջ ընկղմելով և հանելով՝ յուրաքանչյուր անգամ մի քանի վայրկյանով։
  3. Նվազեցրեք կրակը և եփեք ութոտնուկը մինչև փափկի, մոտավորապես 45-60 րոպե մեկ կիլոգրամի համար, կախված չափից։ Փափկությունը ստուգեք պատառաքաղով։
  4. Մինչ ութոտնուկը եփվում է, կարտոֆիլը կեղևով եփեք մինչև փափկի։ Եփվելուց հետո մաքրեք և կտրատեք հաստ կլոր շերտերով։
  5. Հանեք ութոտնուկը ջրից, թողեք մի փոքր հանգստանա, ապա խոհանոցային մկրատով կտրատեք ութոտնուկի շոշափուկները 1 սմ հաստությամբ կլոր շերտերով։
  6. Դասավորեք կտրատած կարտոֆիլը փայտե ափսեի վրա, վրան դրեք կտրատած ութոտնուկը և առատորեն ցանեք ծովի աղով։
  7. Ցանեք քաղցր կամ ապխտած պապրիկայով (pimentón de la Vera) և առատորեն շաղ տվեք ձիթապտղի ձեթով՝ անմիջապես մատուցելուց առաջ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր