Գամբաս ալ Ախիլյո (Սխտորով ծովախեցգետին)

Գամբաս ալ Ախիլյո (Սխտորով ծովախեցգետին)
⏱ 17 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (201 գ)
🔥 427կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 32Ճարպ
🍞 6Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծովախեցգետին, կեղևազրկված և մաքրված 150 գ · 135 կկալ
  • Լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ 30 գ · 265 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ, բարակ կտրտած 15 գ · 22 կկալ
  • Չորացրած կարմիր չիլիի փաթիլներ 1 գ · 3 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, մանրացված 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Չորացրեք ծովախեցգետինները թղթե սրբիչներով; սա կօգնի դրանց ավելի լավ տապակվել։ Բարակ կտրատեք սխտորը և մանրացրեք թարմ մաղադանոսը։
  2. Փոքր, ջերմակայուն կավե ամանում կամ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա մինչև շողշողալը։ Ավելացրեք կտրտած սխտորը և չորացրած կարմիր չիլիի փաթիլները, եփեք մինչև սխտորը բուրավետ դառնա և թեթևակի ոսկեգույն՝ մոտ 2-3 րոպե։
  3. Ավելացրեք պատրաստի ծովախեցգետինները թավայի մեջ և եփեք յուրաքանչյուր կողմից 2-3 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև դրանք վարդագույն դառնան և անթափանց։ Մի չափից ավելի եփեք։
  4. Հանեք թավան կրակից, համեմեք աղով ըստ ճաշակի և առատորեն շաղ տվեք թարմ կտրատած մաղադանոսով։ Մատուցեք անմիջապես, իդեալական է հացի հետ միասին։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր