Գոջի հատապտուղներով սմուզի բոուլ

🛒 Բաղադրիչներ

• Սառեցված բանան 110 գ · 100 կկալ
• Չորացրած գոջի հատապտուղներ 20 գ · 70 կկալ
• Անքաղցր նուշի կաթ 100 գ · 15 կկալ
• Թխկու օշարակ 7 գ · 20 կկալ
• Չորացրած գոջի հատապտուղներ (զարդարելու համար) 10 գ · 35 կկալ
• Չիա սերմեր 5 գ · 25 կկալ
• Քերած կոկոս 5 գ · 35 կկալ
• Գլյուտենազերծ գրանոլա 15 գ · 60 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Բարձր արագությամբ բլենդերում միացրեք սառեցված բանանը, չորացրած գոջի հատապտուղները, անքաղցր նուշի կաթը և թխկու օշարակը։ Հարեք մինչև լիովին համասեռ և կրեմային դառնալը՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով մի փոքր ավելի նուշի կաթ՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։
2. Սմուզին լցրեք ամանի մեջ։ Մատուցելուց առաջ անմիջապես զարդարեք լրացուցիչ չորացրած գոջի հատապտուղներով, չիա սերմերով, քերած կոկոսով և գլյուտենազերծ գրանոլայով։