Գրանոլա բարեր
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (51 գ)
🔥 228կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 27Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Վարսակի փաթիլներ 225 գ · 875 կկալ
- Բնական գետնանուշի կարագ 125 գ · 735 կկալ
- Մեղր 115 գ · 350 կկալ
- Չորացրած լոռամիրգ 40 գ · 123 կկալ
- Մանրացրած նուշ 70 գ · 403 կկալ
- Կոկոսի յուղ, հալած 28 գ · 252 կկալ
- Վանիլային էքստրակտ 4 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 160°C (325°F) և ծածկեք 20x20 սմ չափսի թխման կաղապարը մագաղաթյա թղթով՝ թողնելով կախված եզրեր։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք վարսակի փաթիլները, մանրացրած նուշը, չորացրած լոռամիրգը և աղը։
- Առանձին, միկրոալիքային վառարանում օգտագործման համար նախատեսված ամանի մեջ միացրեք գետնանուշի կարագը, մեղրը և կոկոսի յուղը։ Տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում 30-60 վայրկյան կամ մինչև հալվի և դառնա միատարր՝ լավ խառնելով։ Ավելացրեք վանիլային էքստրակտը։
- Թափեք թաց խառնուրդը չոր բաղադրիչների վրա և մանրակրկիտ խառնեք մինչև ամեն ինչ հավասարապես ծածկվի։
- Ամուր և հավասարաչափ սեղմեք խառնուրդը նախապատրաստված թխման կաղապարի մեջ՝ օգտագործելով թիակ կամ գդալի հակառակ կողմը։
- Թխել 20-25 րոպե, մինչև եզրերը թեթևակի ոսկեգույն շագանակագույն դառնան։
- Թողեք գրանոլա բարերը ամբողջությամբ սառչեն թխման կաղապարի մեջ՝ մետաղյա ցանցի վրա առնվազն 2-3 ժամ (կամ սառեցրեք սառնարանում 30 րոպե) նախքան հանելը և 12 բարերի բաժանելը։