Գրանոլա բարեր

Գրանոլա բարեր
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Թեթև ուտեստներ Նախաճաշ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (51 գ)
🔥 228կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 27Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 0 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Վարսակի փաթիլներ 225 գ · 875 կկալ
  • Բնական գետնանուշի կարագ 125 գ · 735 կկալ
  • Մեղր 115 գ · 350 կկալ
  • Չորացրած լոռամիրգ 40 գ · 123 կկալ
  • Մանրացրած նուշ 70 գ · 403 կկալ
  • Կոկոսի յուղ, հալած 28 գ · 252 կկալ
  • Վանիլային էքստրակտ 4 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 160°C (325°F) և ծածկեք 20x20 սմ չափսի թխման կաղապարը մագաղաթյա թղթով՝ թողնելով կախված եզրեր։
  2. Մեծ ամանի մեջ միացրեք վարսակի փաթիլները, մանրացրած նուշը, չորացրած լոռամիրգը և աղը։
  3. Առանձին, միկրոալիքային վառարանում օգտագործման համար նախատեսված ամանի մեջ միացրեք գետնանուշի կարագը, մեղրը և կոկոսի յուղը։ Տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում 30-60 վայրկյան կամ մինչև հալվի և դառնա միատարր՝ լավ խառնելով։ Ավելացրեք վանիլային էքստրակտը։
  4. Թափեք թաց խառնուրդը չոր բաղադրիչների վրա և մանրակրկիտ խառնեք մինչև ամեն ինչ հավասարապես ծածկվի։
  5. Ամուր և հավասարաչափ սեղմեք խառնուրդը նախապատրաստված թխման կաղապարի մեջ՝ օգտագործելով թիակ կամ գդալի հակառակ կողմը։
  6. Թխել 20-25 րոպե, մինչև եզրերը թեթևակի ոսկեգույն շագանակագույն դառնան։
  7. Թողեք գրանոլա բարերը ամբողջությամբ սառչեն թխման կաղապարի մեջ՝ մետաղյա ցանցի վրա առնվազն 2-3 ժամ (կամ սառեցրեք սառնարանում 30 րոպե) նախքան հանելը և 12 բարերի բաժանելը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր