Գրեյպֆրուտի սմուզի

🛒 Բաղադրիչներ

• Վարդագույն գրեյպֆրուտ 200 գ · 84 կկալ
• Բանան 120 գ · 107 կկալ
• Բնական ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ 150 գ · 95 կկալ
• Ջուր 50 գ · 0 կկալ
• Սառույցի խորանարդիկներ 50 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Մաքրեք գրեյպֆրուտը կեղևից, հեռացրեք սպիտակ թաղանթը և կորիզները, բաժանեք շերտերի։ Մաքրեք բանանը և կոտրեք մի քանի մասի։
2. Բարձր արագությամբ բլենդերում միացրեք գրեյպֆրուտի շերտերը, բանանի կտորները, բնական ցածր յուղայնությամբ յոգուրտը, ջուրը և սառույցի խորանարդիկները։
3. Հարել մինչև լիովին համասեռ և քսուքանման դառնալը։ Եթե չափազանց խիտ է, ավելացնել մի քիչ ջուր մինչև ցանկալի խտության հասնելը։
4. Լցնել սմուզին բարձր բաժակի մեջ և անմիջապես մատուցել։