Կանաչ մանգոյի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (308 գ)
🔥 347կկալ
🥩 15Սպիտակուց
🥑 13Ճարպ
🍞 49Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կանաչ մանգո 400 գ · 240 կկալ
- Բոված գետնանուշ 50 գ · 280 կկալ
- Չորացրած ծովախեցգետին 20 գ · 50 կկալ
- Շալոտ սոխ 40 գ · 15 կկալ
- Կարմիր չիլի պղպեղ 10 գ · 4 կկալ
- Թարմ համեմ 10 գ · 2 կկալ
- Լայմի հյութ 30 գ · 8 կկալ
- Ձկան սոուս 35 գ · 20 կկալ
- Արմավենու շաքար 20 գ · 75 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստել կանաչ մանգոն. Մաքրել կանաչ մանգոները և կտրատել բարակ շերտերով՝ օգտագործելով ժուլիենի կեղևահան կամ սուր դանակ։ Մի կողմ դնել։
- Պատրաստել սոուսը. Փոքր ամանով խառնել լայմի հյութը, ձկան սոուսը և արմավենու շաքարավազը։ Խառնել մինչև շաքարի լուծվելը, ապա ավելացնել մանր կտրատած շալոտ սոխը և մանրացված կարմիր չիլին։
- Միացնել բաղադրիչները. Մեծ ամանով ավելացնել կտրատած կանաչ մանգոն, բոված գետնանուշը և չորացրած ծովախեցգետինը։
- Հագցնել աղցանը. Պատրաստված սոուսը լցնել մանգոյի խառնուրդի վրա։ Նրբորեն խառնել, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկվեն։
- Զարդարել և մատուցել. Աղցանը տեղափոխել մատուցվող ափսեի մեջ, զարդարել թարմ համեմով և անմիջապես մատուցել։