Կանաչ մանգոյի աղցան

Կանաչ մանգոյի աղցան
⏱ 15 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (308 գ)
🔥 347կկալ
🥩 15Սպիտակուց
🥑 13Ճարպ
🍞 49Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կանաչ մանգո 400 գ · 240 կկալ
  • Բոված գետնանուշ 50 գ · 280 կկալ
  • Չորացրած ծովախեցգետին 20 գ · 50 կկալ
  • Շալոտ սոխ 40 գ · 15 կկալ
  • Կարմիր չիլի պղպեղ 10 գ · 4 կկալ
  • Թարմ համեմ 10 գ · 2 կկալ
  • Լայմի հյութ 30 գ · 8 կկալ
  • Ձկան սոուս 35 գ · 20 կկալ
  • Արմավենու շաքար 20 գ · 75 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստել կանաչ մանգոն. Մաքրել կանաչ մանգոները և կտրատել բարակ շերտերով՝ օգտագործելով ժուլիենի կեղևահան կամ սուր դանակ։ Մի կողմ դնել։
  2. Պատրաստել սոուսը. Փոքր ամանով խառնել լայմի հյութը, ձկան սոուսը և արմավենու շաքարավազը։ Խառնել մինչև շաքարի լուծվելը, ապա ավելացնել մանր կտրատած շալոտ սոխը և մանրացված կարմիր չիլին։
  3. Միացնել բաղադրիչները. Մեծ ամանով ավելացնել կտրատած կանաչ մանգոն, բոված գետնանուշը և չորացրած ծովախեցգետինը։
  4. Հագցնել աղցանը. Պատրաստված սոուսը լցնել մանգոյի խառնուրդի վրա։ Նրբորեն խառնել, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկվեն։
  5. Զարդարել և մատուցել. Աղցանը տեղափոխել մատուցվող ափսեի մեջ, զարդարել թարմ համեմով և անմիջապես մատուցել։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր