Կանաչ սմուզի

🛒 Բաղադրիչներ

• Թարմ սպանախ 100 գ · 23 կկալ
• Բանան 120 գ · 105 կկալ
• Ջուր 200 գ · 0 կկալ
• Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
• Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
• Չիա սերմեր 10 գ · 48 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Լավ լվացեք սպանախը, կեղևազրկեք բանանն ու կոճապղպեղը։ Բանանը կտրատեք փոքր կտորների՝ ավելի հեշտ խառնելու համար։
2. Բլենդերում միացրեք սպանախը, բանանը, կոճապղպեղը, կիտրոնի հյութը, չիա սերմերը և ջուրը։ Խառնեք մինչև ստացվի հարթ և կրեմային զանգված։
3. Լցրեք բաժակի մեջ և անմիջապես մատուցեք։ Վայելեք ձեր թարմացնող և սննդարար կանաչ սմուզին։