Խորոված պրաս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (430 գ)
🔥 509կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 31Ճարպ
🍞 56Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Պրաս 400 գ · 244 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 30 գ · 265 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք պրասը մանրակրկիտ, կտրեք մուգ կանաչ վերին մասերը և արմատային ծայրը, ապա կիսեք դրանք երկարությամբ։
- Քսեք պրասի կտրած կողմերին ձիթապտղի յուղ, ապա առատորեն համեմեք աղով և պղպեղով։
- Նախատաքացրեք գրիլը կամ գրիլ տապակը միջինից բարձր ջերմաստիճանի։ Տեղադրեք պրասը կտրված կողմով ներքև տաք գրիլի վրա։
- Գրիլ արեք յուրաքանչյուր կողմից 5-7 րոպե, պարբերաբար շրջելով, մինչև նրանք դառնան փափուկ և գեղեցիկ կարմրած։
- Հեռացրեք գրիլից և մատուցեք տաք վիճակում՝ որպես հաճելի խավարտ կամ թեթև հիմնական ուտեստ։
