Հալասլե
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (800 գ)
🔥 321կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 13Ճարպ
🍞 14Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ձկան ֆիլե (Կարպ) 200 գ · 254 կկալ
- Սոխ 75 գ · 30 կկալ
- Քաղցր հունգարական պապրիկա 8 գ · 21 կկալ
- Կծու հունգարական պապրիկա 1 գ · 4 կկալ
- Լոլիկ 38 գ · 7 կկալ
- Կանաչ բուլղարական պղպեղ 25 գ · 5 կկալ
- Ջուր 454 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստել ձուկը՝ մաքրել թեփուկներից, հեռացնել ներքին օրգանները և լվանալ։ Ձկան գլուխները, ոսկորները և մնացորդները առանձնացնել ֆիլեից; ֆիլեն կտրել 2.5 սմ հաստությամբ կտորների և աղ անել։
- Պատրաստել հիմքը՝ մանր կտրատել սոխը և տապակել մեծ կաթսայում մինչև թափանցիկ դառնա; հեռացնել կրակից։
- Ավելացնել պապրիկա՝ անմիջապես խառնել քաղցր և կծու հունգարական պապրիկաները՝ հետևելով, որ չայրվի, ապա ավելացնել մի քիչ ջուր՝ ստեղծելու հարուստ պապրիկայի հիմք։
- Պատրաստել արգանակը՝ կաթսայի մեջ ավելացնել ձկան գլուխները, ոսկորները, մնացորդները, կտրատած լոլիկը և կանաչ բուլղարական պղպեղը; ծածկել մոտ 2 լիտր ջրով։
- Եփել արգանակը՝ հասցնել եռման, ապա նվազեցնել կրակը և մարմանդ եփել 40-60 րոպե՝ թույլ տալով համերի միաձուլվել։
- Քամել արգանակը՝ զգուշությամբ քամել հարուստ ձկան արգանակը մանր մաղով՝ սեղմելով պինդ մասերը՝ ամբողջ հեղուկը քամելու համար; պինդ մասերը դեն նետել։
- Եփել ձուկը՝ քամված արգանակը վերադարձնել մաքուր կաթսայի մեջ, հասցնել մարմանդ եռման, ապա ավելացնել համեմված ձկան ֆիլեները։
- Ավարտել ապուրը՝ եփել 10-15 րոպե մինչև ձուկը եփվի և փափուկ դառնա; խուսափել չափից ավելի եփելուց՝ ձուկը չքանդվելու համար։
- Մատուցել՝ համտեսել և անհրաժեշտության դեպքում աղով կարգավորել համը; մատուցել տաք վիճակում, ավանդաբար թարմ հացի և մի փոքր ավել կծու պապրիկայի հետ։