Հարիսայով տապակած գազար
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (285 գ)
🔥 270կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 26Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գազար 250 գ · 103 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 133 կկալ
- Հարիսա մածուկ 20 գ · 34 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F) և թխման թերթիկը ծածկեք մագաղաթյա թղթով՝ հեշտ մաքրման համար։
- Լվացեք և մաքրեք գազարները, ապա կտրեք դրանք միատեսակ 2.5 սմ հաստությամբ կտորների կամ շերտերի՝ հավասարաչափ եփելու համար։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք կտրատած գազարները, ձիթապտղի յուղը, հարիսայի մածուկը, մի պտղունց աղ ու պղպեղ։ Լավ խառնեք, մինչև գազարները հավասարապես պատվեն։
- Համեմված գազարները մի շերտով տարածեք պատրաստված թխման թերթիկի վրա՝ ապահովելով, որ դրանք խիտ չեն դասավորված՝ պատշաճ բովելու և կարամելացման համար։
- Տապակել 20-25 րոպե՝ կեսից շրջելով, մինչև գազարները փափկեն, մի փոքր կարամելանան և եզրերից թեթևակի այրվեն։
- Հարիսայով տապակած գազարները մատուցեք անմիջապես՝ որպես վառ կողմնակի ճաշատեսակ՝ ըստ ցանկության զարդարելով թարմ համեմով կամ մաղադանոսով և մի քիչ կիտրոնի հյութով։