Հաուսա Կոկո շիլա (Կծու կորեկի շիլա)

Հաուսա Կոկո շիլա (Կծու կորեկի շիլա)
⏱ 35 ր Բարդություն: Միջին Նախաճաշ Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
🔥 234կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 2Ճարպ
🍞 50Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 8 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կորեկ (չոր) 50 գ · 189 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
  • Մեխակ (մանրացված) 1 գ · 3 կկալ
  • Չոր կարմիր չիլի 1 գ · 3 կկալ
  • Սև պղպեղի հատիկներ 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Թրջեք կորեկը ջրի մեջ 1-2 օր սենյակային ջերմաստիճանում՝ ամեն օր փոխելով ջուրը՝ թեթև խմորում սկսելու համար։ Օգտագործելուց առաջ կորեկը մանրակրտորեն քամեք։
  2. Միացրեք թրջած կորեկը կոճապղպեղի, մեխակի, չոր կարմիր չիլիի և սև պղպեղի հատիկների հետ բլենդերում. ավելացրեք մի փոքր թարմ ջուր և հարեք մինչև շատ հարթ, նուրբ մածուկ ստացվի։
  3. Լցրեք խառնուրդը նուրբ մաղի կամ շորի միջոցով կաթսայի մեջ՝ ամուր սեղմելով պինդ մասերը՝ որքան հնարավոր է շատ հեղուկ քամելու համար, ապա դեն նետեք մնացորդային թեփը։
  4. Կաթսան դրեք միջին կրակի վրա և հեղուկը հասցրեք թեթև եռման՝ անընդհատ խառնելով հարիչով կամ փայտե գդալով՝ կտորներից խուսափելու համար, մինչև այն խտանա՝ դառնալով հարթ, կրեմային շիլա։
  5. Մատուցեք Հաուսա Կոկոն տաք վիճակում, քաղցրացրած շաքարով և մի պտղունց աղով՝ ըստ ճաշակի, հաճախ մատուցվում է Կոոսեի (լոբու բլիթներ) կամ Ակարայի հետ՝ լիարժեք նախաճաշի համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր