Կանեփի սերմերի սմուզի բոուլ

🛒 Բաղադրիչներ

• Մաքրված կանեփի սերմեր 30 գ · 170 կկալ
• Սառեցված բանան 100 գ · 89 կկալ
• Անքաղցր նուշի կաթ 120 գ · 15 կկալ
• Թարմ սպանախ 30 գ · 7 կկալ
• Խառը հատապտուղներ 50 գ · 26 կկալ
• Չիա սերմեր 10 գ · 48 կկալ
• Կտրտած կիվի 20 գ · 12 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Միացրեք մաքրված կանեփի սերմերը, սառեցված բանանը, անքաղցր նուշի կաթը և թարմ սպանախը բարձր արագությամբ բլենդերում։ Հարեք մինչև լիովին հարթ և կրեմային դառնալը՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով մի փոքր ավելի նուշի կաթ ցանկալի խտության հասնելու համար։
2. Լցրեք սմուզին ամանի մեջ։ Վրան դասավորեք խառը հատապտուղներ և կտրտած կիվի, այնուհետև շաղ տվեք չիա սերմերով և լրացուցիչ մաքրված կանեփի սերմերով՝ զարդարելու համար։