Քեջերի

Քեջերի
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (460 գ)
🔥 998կկալ
🥩 48Սպիտակուց
🥑 46Ճարպ
🍞 71Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 23 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծխեցրած ձողաձուկի ֆիլե 150 գ · 130 կկալ
  • Բասմատի բրինձ (չոր) 80 գ · 288 կկալ
  • Խոշոր ձու 120 գ · 160 կկալ
  • Անալի կարագ 20 գ · 147 կկալ
  • Կրկնակի կրեմ 40 գ · 140 կկալ
  • Միջին սոխ (խորանարդիկներով) 40 գ · 16 կկալ
  • Կարրի փոշի 5 գ · 15 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Տեղադրել ծխեցրած ձողաձուկը ոչ խորը թավայի մեջ և ծածկել ջրով կամ կաթով; նրբորեն եփել 8-10 րոպե մինչև պատրաստ լինելը։ Հեռացնել ձուկը, բաժանել շերտերի և մի կողմ դնել՝ պահպանելով եփելու հեղուկը։
  2. Եփել ձվերը 7-8 րոպե՝ կոշտ եփած լինելու համար, ապա սառեցնել, մաքրել և քառորդել։
  3. Եփել բասմատի բրինձը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան մինչև փափուկ և փխրուն լինելը։
  4. Մեծ թավայի մեջ հալեցնել կարագը միջին կրակի վրա։ Ավելացնել խորանարդաձև կտրատած սոխը և տապակել մինչև փափկելն ու թափանցիկ դառնալը՝ մոտ 5-7 րոպե։
  5. Ավելացնել կարրիի փոշին և եփել 1 րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։ Ավելացնել եփած բասմատի բրինձը, շերտերի բաժանված ձողաձուկը և պահպանված եփելու հեղուկը (կամ մի փոքր ջուր/կաթ, եթե անհրաժեշտ է)։
  6. Նրբորեն ավելացնել կրկնակի կրեմը՝ ապահովելով, որ բոլոր բաղադրիչները լավ խառնվեն և տաքացվեն։ Համտեսել և ճշգրտել համեմունքները ըստ անհրաժեշտության։
  7. Մատուցել Քեջերին տաք վիճակում՝ զարդարված թարմ մանրացված մաղադանոսով և կոշտ եփած ձվի քառորդներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր