Խաո Տոմ (Թայական բրնձի ապուր)

Խաո Տոմ (Թայական բրնձի ապուր)
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (688 գ)
🔥 426կկալ
🥩 37Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 44Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ժասմին բրինձ 50 գ · 180 կկալ
  • Հավի կրծքամիս, առանց ոսկորի և մաշկի 100 գ · 165 կկալ
  • Հավի արգանակ 500 գ · 20 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
  • Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
  • Ձկան սոուս 15 գ · 5 կկալ
  • Բուսական յուղ 5 գ · 45 կկալ
  • Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
  • Կանաչ սոխ 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք ժասմին բրինձը սառը հոսող ջրի տակ, մինչև ջուրը պարզանա; մի կողմ դրեք: Հավի կրծքամիսը բարակ շերտերով կտրեք։
  2. Միջին կաթսայի մեջ լվացված բրինձը խառնեք հավի արգանակի հետ և եռացրեք միջինից բարձր կրակի վրա: Կրակը նվազեցրեք ցածրի, մասամբ ծածկեք և շոգեխաշեք 15 րոպե։
  3. Ավելացնել կտրատած հավը կաթսայի մեջ և շարունակել եփել ևս 10-15 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև հավը եփվի, իսկ բրնձի հատիկները փափկեն և վերածվեն շիլայանման զանգվածի։
  4. Մինչ ապուրը եռում է, փոքր թավայի մեջ միջին կրակի վրա բուսական յուղ տաքացրեք: Սխտորը և քերած կոճապղպեղը տապակել, մինչև բուրավետ դառնան և թեթևակի ոսկեգույն երանգ ստանան։
  5. Ավելացնել տապակած սխտորը և կոճապղպեղը բրնձի ապուրին: Ավելացնել ձկան սոուսը և մի պտղունց սպիտակ պղպեղ՝ համեմունքները ճշգրտելով ըստ ձեր ճաշակի։
  6. Տաք Խաո Տոմը լցրեք մատուցման համար նախատեսված ամանների մեջ: Առատորեն զարդարեք թարմ համեմով և կտրատած կանաչ սոխով՝ մատուցելուց անմիջապես առաջ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր