Կոլոկիտոկեֆտեդես (Հունական դդմիկի տապակածք)

Կոլոկիտոկեֆտեդես (Հունական դդմիկի տապակածք)
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (220 գ)
🔥 315կկալ
🥩 11Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Դդմիկ, քերած 125 գ · 42 կկալ
  • Ֆետա պանիր, փշրած 25 գ · 66 կկալ
  • Ձու, մեծ 25 գ · 39 կկալ
  • Ալյուր, բազմաֆունկցիոնալ 20 գ · 73 կկալ
  • Թարմ անանուխ, մանրացված 4 գ · 3 կկալ
  • Թարմ սամիթ, մանրացված 3 գ · 1 կկալ
  • Կանաչ սոխ, մանրացված 8 գ · 3 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ (տապակելու համար, ներծծված) 10 գ · 88 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Քերած դդմիկը դրեք քամիչի մեջ, առատորեն ցանեք աղով և թողեք 20-30 րոպե՝ ավելորդ խոնավությունը հանելու համար: Շատ լավ քամեք դդմիկը՝ հնարավորինս շատ հեղուկ հեռացնելու համար։
  2. Մեծ ամանի մեջ միացրեք քամած դդմիկը, փշրված ֆետա պանիրը, ձուն, մանրացված անանուխը, սամիթը, կանաչ սոխը և սև պղպեղը: Լավ խառնեք։
  3. Աստիճանաբար ավելացրեք ալյուրը խառնուրդին՝ խառնելով մինչև համասեռ զանգված ստացվի։ Մի՛ գերխառնեք։
  4. Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա: Գդալով լցրեք խառնուրդը տաք յուղի մեջ՝ մի փոքր հարթեցնելով՝ տապակածքներ ստանալու համար:
  5. Տապակեք կոլոկիտոկեֆտեդեսը յուրաքանչյուր կողմից 3-4 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և խրթխրթան դառնան: Տեղափոխեք թղթե սրբիչներով պատված ափսեի վրա՝ ավելորդ յուղը քամելու համար:
  6. Մատուցեք Կոլոկիտոկեֆտեդեսը տաք վիճակում, հաճախ հունական յոգուրտի կամ ցացիկի սոուսի հետ:

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր