Կուկու Սիբզամինի (Իրանական Կարտոֆիլի Ձվածեղ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (305 գ)
🔥 373կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 35Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարտոֆիլ 700 գ · 539 կկալ
- Մեծ ձվեր 300 գ · 468 կկալ
- Սոխ 150 գ · 60 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 20 գ · 7 կկալ
- Կուրկումայի փոշի 3 գ · 11 կկալ
- Բուսական յուղ 45 գ · 405 կկալ
- Սև պղպեղ 1 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել կարտոֆիլը մինչև փափկի, այնուհետև մաքրել և լավ տրորել; մի կողմ դնել սառչելու։
- Մեծ ամանի մեջ խառնել տրորած կարտոֆիլը, մանր կտրատած սոխը, թարմ մաղադանոսը, կուրկուման, աղը և սև պղպեղը։
- Ձվերը ավելացնել կարտոֆիլի խառնուրդին և լավ խառնել, մինչև բոլոր բաղադրիչները համաչափ խառնվեն։
- Մեծ չկպչող թավայի մեջ բուսական յուղը տաքացնել միջին կրակի վրա։
- Թավայի մեջ լցնել կուկուի խառնուրդը, հավասարաչափ տարածել և թեթևակի սեղմել սպաթուլայով՝ հարթ շերտ ստանալու համար։
- Եփել մի կողմից 10-15 րոպե մինչև ոսկեգույն դառնա և պնդանա, այնուհետև զգուշորեն շրջել և եփել ևս 10-15 րոպե մինչև մյուս կողմը ևս ոսկեգույն դառնա և եփվի։
- Հեռացնել կրակից, թողնել մի փոքր սառչի, այնուհետև կտրել շերտերով կամ քառակուսիներով և մատուցել։