Կուկու Սիբզամինի (Իրանական Կարտոֆիլի Ձվածեղ)

Կուկու Սիբզամինի (Իրանական Կարտոֆիլի Ձվածեղ)
⏱ 50 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (305 գ)
🔥 373կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 35Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարտոֆիլ 700 գ · 539 կկալ
  • Մեծ ձվեր 300 գ · 468 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 20 գ · 7 կկալ
  • Կուրկումայի փոշի 3 գ · 11 կկալ
  • Բուսական յուղ 45 գ · 405 կկալ
  • Սև պղպեղ 1 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եփել կարտոֆիլը մինչև փափկի, այնուհետև մաքրել և լավ տրորել; մի կողմ դնել սառչելու։
  2. Մեծ ամանի մեջ խառնել տրորած կարտոֆիլը, մանր կտրատած սոխը, թարմ մաղադանոսը, կուրկուման, աղը և սև պղպեղը։
  3. Ձվերը ավելացնել կարտոֆիլի խառնուրդին և լավ խառնել, մինչև բոլոր բաղադրիչները համաչափ խառնվեն։
  4. Մեծ չկպչող թավայի մեջ բուսական յուղը տաքացնել միջին կրակի վրա։
  5. Թավայի մեջ լցնել կուկուի խառնուրդը, հավասարաչափ տարածել և թեթևակի սեղմել սպաթուլայով՝ հարթ շերտ ստանալու համար։
  6. Եփել մի կողմից 10-15 րոպե մինչև ոսկեգույն դառնա և պնդանա, այնուհետև զգուշորեն շրջել և եփել ևս 10-15 րոպե մինչև մյուս կողմը ևս ոսկեգույն դառնա և եփվի։
  7. Հեռացնել կրակից, թողնել մի փոքր սառչի, այնուհետև կտրել շերտերով կամ քառակուսիներով և մատուցել։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր