Լակսա ապուր
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չոր բրնձի վերմիշել 50 գ · 175 կկալ
- Յուղոտ կոկոսի կաթ 200 գ · 350 կկալ
- Հավի արգանակ 250 գ · 13 կկալ
- Մաքրած ծովախեցգետին 75 գ · 75 կկալ
- Եփած մանրացված հավի կրծքամիս 75 գ · 120 կկալ
- Ձկան կոտլետներ 38 գ · 50 կկալ
- Տոֆու պուֆեր 38 գ · 60 կկալ
- Լոբու ծիլեր 50 գ · 16 կկալ
- Կիտրոն 25 գ · 8 կկալ
- Լակսա տերևներ (վիետնամական անանուխ) 5 գ · 1 կկալ
- Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
- Կարմիր չիլի (զարդարելու համար) 3 գ · 1 կկալ
- Բուսական յուղ 8 գ · 70 կկալ
- Չոր կարմիր չիլի պղպեղ 3 գ · 8 կկալ
- Շալոտ սոխ 25 գ · 18 կկալ
- Սխտոր 8 գ · 11 կկալ
- Գալանգալ 5 գ · 4 կկալ
- Կիտրոնախոտ 8 գ · 8 կկալ
- Թարմ քրքում 3 գ · 3 կկալ
- Համեմի սերմեր 1 գ · 4 կկալ
- Կումինի սերմեր 1 գ · 5 կկալ
- Կանդելնաթս 5 գ · 33 կկալ
- Ծովախեցգետնի մածուկ (Բելաչան) 3 գ · 4 կկալ
- Ձկան սոուս 8 գ · 5 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Չորացրած կարմիր չիլիները թրջեք տաք ջրի մեջ 15 րոպե, ապա քամեք: Միևնույն ժամանակ, բրնձի վերմիշելը թրջեք տաք ջրի մեջ մոտ 10-15 րոպե, մինչև փափկի, ապա քամեք և մի կողմ դրեք։
- Սննդի պրոցեսորում խառնեք թրջած չիլիները, շալոտները, սխտորը, գալանգալը, կիտրոնախոտը, թարմ քրքումը, համեմի սերմերը, կումինի սերմերը, կանդելնաթսը և ծովախեցգետնի մածուկը՝ ստանալով միատարր լակսա մածուկ։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք մի փոքր յուղ՝ խառնելու համար։
- Մեծ կաթսայի կամ վոկի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա: Ավելացրեք լակսա մածուկը և տապակեք 5-7 րոպե, մինչև այն բուրավետ դառնա և յուղը անջատվի մածուկից։
- Ավելացրեք կոկոսի կաթը և հավի արգանակը, ապա ձկան սոուսը: Հասցրեք խառնուրդը մեղմ եռման, պարբերաբար խառնելով։
- Եռացող ապուրին ավելացրեք ծովախեցգետինը, մանրացված հավը, ձկան կոտլետները և տոֆու պուֆերը: Եփեք 3-5 րոպե, մինչև ծովախեցգետինները վարդագույն դառնան և լիովին եփվեն։
- Մատուցելու համար յուրաքանչյուր ամանի մեջ դրեք քամած բրնձի վերմիշել: Լակսա ապուրը իր բաղադրիչներով լցրեք վերմիշելի վրա։
- Յուրաքանչյուր ամանը առատորեն զարդարեք թարմ լոբու ծիլերով, լայմի կտորներով, լակսա տերևներով, թարմ համեմով և կտրատած կարմիր չիլիով։