Լակսա ապուր

Լակսա ապուր
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (940 գ)
🔥 1116կկալ
🥩 62Սպիտակուց
🥑 58Ճարպ
🍞 75Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 42 գ Աղ: 4 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չոր բրնձի վերմիշել 50 գ · 175 կկալ
  • Յուղոտ կոկոսի կաթ 200 գ · 350 կկալ
  • Հավի արգանակ 250 գ · 13 կկալ
  • Մաքրած ծովախեցգետին 75 գ · 75 կկալ
  • Եփած մանրացված հավի կրծքամիս 75 գ · 120 կկալ
  • Ձկան կոտլետներ 38 գ · 50 կկալ
  • Տոֆու պուֆեր 38 գ · 60 կկալ
  • Լոբու ծիլեր 50 գ · 16 կկալ
  • Կիտրոն 25 գ · 8 կկալ
  • Լակսա տերևներ (վիետնամական անանուխ) 5 գ · 1 կկալ
  • Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
  • Կարմիր չիլի (զարդարելու համար) 3 գ · 1 կկալ
  • Բուսական յուղ 8 գ · 70 կկալ
  • Չոր կարմիր չիլի պղպեղ 3 գ · 8 կկալ
  • Շալոտ սոխ 25 գ · 18 կկալ
  • Սխտոր 8 գ · 11 կկալ
  • Գալանգալ 5 գ · 4 կկալ
  • Կիտրոնախոտ 8 գ · 8 կկալ
  • Թարմ քրքում 3 գ · 3 կկալ
  • Համեմի սերմեր 1 գ · 4 կկալ
  • Կումինի սերմեր 1 գ · 5 կկալ
  • Կանդելնաթս 5 գ · 33 կկալ
  • Ծովախեցգետնի մածուկ (Բելաչան) 3 գ · 4 կկալ
  • Ձկան սոուս 8 գ · 5 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Չորացրած կարմիր չիլիները թրջեք տաք ջրի մեջ 15 րոպե, ապա քամեք: Միևնույն ժամանակ, բրնձի վերմիշելը թրջեք տաք ջրի մեջ մոտ 10-15 րոպե, մինչև փափկի, ապա քամեք և մի կողմ դրեք։
  2. Սննդի պրոցեսորում խառնեք թրջած չիլիները, շալոտները, սխտորը, գալանգալը, կիտրոնախոտը, թարմ քրքումը, համեմի սերմերը, կումինի սերմերը, կանդելնաթսը և ծովախեցգետնի մածուկը՝ ստանալով միատարր լակսա մածուկ։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք մի փոքր յուղ՝ խառնելու համար։
  3. Մեծ կաթսայի կամ վոկի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա: Ավելացրեք լակսա մածուկը և տապակեք 5-7 րոպե, մինչև այն բուրավետ դառնա և յուղը անջատվի մածուկից։
  4. Ավելացրեք կոկոսի կաթը և հավի արգանակը, ապա ձկան սոուսը: Հասցրեք խառնուրդը մեղմ եռման, պարբերաբար խառնելով։
  5. Եռացող ապուրին ավելացրեք ծովախեցգետինը, մանրացված հավը, ձկան կոտլետները և տոֆու պուֆերը: Եփեք 3-5 րոպե, մինչև ծովախեցգետինները վարդագույն դառնան և լիովին եփվեն։
  6. Մատուցելու համար յուրաքանչյուր ամանի մեջ դրեք քամած բրնձի վերմիշել: Լակսա ապուրը իր բաղադրիչներով լցրեք վերմիշելի վրա։
  7. Յուրաքանչյուր ամանը առատորեն զարդարեք թարմ լոբու ծիլերով, լայմի կտորներով, լակսա տերևներով, թարմ համեմով և կտրատած կարմիր չիլիով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր