Կիտրոնով ռուկոլայի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (114 գ)
🔥 144կկալ
🥩 2Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 5Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ ռուկոլա 70 գ · 18 կկալ
- Թարմ կիտրոնի հյութ 30 գ · 6 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ 14 գ · 120 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Փոքր ամանո մեջ միացրեք թարմ կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի ձեթը, մի պտղունց աղ և թարմ աղացած սև պղպեղ։ Միասին լավ հարեք, մինչև բաղադրիչները լավ էմուլսացվեն՝ ներդաշնակ սոուս ստեղծելու համար։
- Տեղադրեք թարմ ռուկոլայի տերևները մեծ մատուցման ամանի մեջ՝ համոզվելով, որ դրանք մաքուր և չոր են։
- Պատրաստված սոուսը հավասարաչափ լցրեք ռուկոլայի վրա։ Զգուշորեն խառնեք աղցանը, մինչև բոլոր տերևները հավասարապես պատվեն թթվաքաղցր վինեգրետով։
- Մատուցեք անմիջապես որպես թարմացնող խավարտ կամ թեթև նախուտեստ։
