Կիտրոնի համեմունքներով քուսքուս

Կիտրոնի համեմունքներով քուսքուս
⏱ 15 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ Աղցաններ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (178 գ)
🔥 248կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 37Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Քուսքուս (չոր) 50 գ · 175 կկալ
  • Բուսական արգանակ 100 գ · 5 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 7 գ · 60 կկալ
  • Թարմ կիտրոնի հյութ և ցիտրուսային կեղև 15 գ · 5 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, մանրացված 4 գ · 2 կկալ
  • Թարմ անանուխ, մանրացված 2 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Փոքր կաթսայի մեջ բուսական արգանակը հասցրեք եռման, ապա հանեք կրակից։ Ավելացրեք չոր քուսքուսը, ծածկեք և թողեք 5 րոպե, մինչև ամբողջ հեղուկը ներծծվի և քուսքուսը փափուկ դառնա։
  2. Քուսքուսը փափկացրեք պատառաքաղով։ Ավելացրեք ձիթապտղի յուղը, թարմ կիտրոնի հյութը, կիտրոնի կեղևը, մանրացված մաղադանոսը և մանրացված անանուխը։ Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
  3. Մատուցել տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում որպես թեթև խավարտ կամ խորոված սպիտակուցների կամ բանջարեղենի հիմք։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր