Կիտրոնի համեմունքներով քուսքուս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (178 գ)
248 կկալ🔥 Կալորիաներ
6 գ🥩 Սպիտակուց
8 գ🥑 Ճարպ
37 գ🍞 Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Քուսքուս (չոր) 50 գ · 175 կկալ
- Բուսական արգանակ 100 գ · 5 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 7 գ · 60 կկալ
- Թարմ կիտրոնի հյութ և ցիտրուսային կեղև 15 գ · 5 կկալ
- Թարմ մաղադանոս, մանրացված 4 գ · 2 կկալ
- Թարմ անանուխ, մանրացված 2 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Փոքր կաթսայի մեջ բուսական արգանակը հասցրեք եռման, ապա հանեք կրակից։ Ավելացրեք չոր քուսքուսը, ծածկեք և թողեք 5 րոպե, մինչև ամբողջ հեղուկը ներծծվի և քուսքուսը փափուկ դառնա։
- Քուսքուսը փափկացրեք պատառաքաղով։ Ավելացրեք ձիթապտղի յուղը, թարմ կիտրոնի հյութը, կիտրոնի կեղևը, մանրացված մաղադանոսը և մանրացված անանուխը։ Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Մատուցել տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում որպես թեթև խավարտ կամ խորոված սպիտակուցների կամ բանջարեղենի հիմք։