Ոսպով քիբբե

Ոսպով քիբբե
⏱ 50 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (263 գ)
🔥 421կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 59Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 15 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարմիր ոսպ (չոր) 200 գ · 704 կկալ
  • Նուրբ բլղուր 100 գ · 342 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 55 գ · 486 կկալ
  • Լոլիկի մածուկ 30 գ · 25 կկալ
  • Համեմի աղացած սերմեր 2 գ · 8 կկալ
  • Աղացած պապրիկա 2 գ · 6 կկալ
  • Թարմ անանուխ 15 գ · 11 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 15 գ · 5 կկալ
  • Նռան մելաս 15 գ · 38 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք կարմիր ոսպը և եփեք առատ ջրի մեջ մինչև շատ փափկի, բայց ոչ շիլա դառնա. քամեք ավելորդ ջուրը և մի կողմ դրեք՝ մի փոքր սառչելու։
  2. Նուրբ բլղուրը դրեք մեծ ամանի մեջ, վրան լցրեք մոտ 200 մլ տաք ջուր (կամ պարզապես այնքան, որ ծածկի), ծածկեք և թողեք թրմվի 15-20 րոպե, մինչև փափկի և ամբողջ ջուրը ներծծվի։
  3. Մանր կտրատեք սոխը։ Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա, ապա տապակեք կտրատած սոխը մինչև թափանցիկ և թեթևակի ոսկեգույն դառնալը։
  4. Ավելացրեք լոլիկի մածուկը, աղացած համեմը, աղացած պապրիկան, մի պտղունց աղ և սև պղպեղ՝ տապակած սոխին. եփեք 2-3 րոպե՝ անընդհատ խառնելով։
  5. Մեծ ամանի մեջ միացրեք եփած ոսպը, թրջած բլղուրը և տապակած սոխի խառնուրդը։ Ավելացրեք մանր կտրատած թարմ անանուխն ու մաղադանոսը, և նռան մելասը։
  6. Ձեռքերով (կամ ամուր գդալով) մի քանի րոպե եռանդուն կերպով հունցեք խառնուրդը, մինչև այն լավ միանա և թեթևակի կպչուն դառնա. համտեսեք և կարգավորեք համեմունքները, եթե անհրաժեշտ է։
  7. Ոսպով քիբբեի խառնուրդից պատրաստեք փոքր, ձվաձև կոտլետներ կամ հավասարաչափ տարածեք մատուցվող ափսեի մեջ։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք լրացուցիչ թարմ մաղադանոսով և ձիթապտղի յուղով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր