Ոսպով քիբբե
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (263 գ)
🔥 421կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 59Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 15 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարմիր ոսպ (չոր) 200 գ · 704 կկալ
- Նուրբ բլղուր 100 գ · 342 կկալ
- Սոխ 150 գ · 60 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 55 գ · 486 կկալ
- Լոլիկի մածուկ 30 գ · 25 կկալ
- Համեմի աղացած սերմեր 2 գ · 8 կկալ
- Աղացած պապրիկա 2 գ · 6 կկալ
- Թարմ անանուխ 15 գ · 11 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 15 գ · 5 կկալ
- Նռան մելաս 15 գ · 38 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք կարմիր ոսպը և եփեք առատ ջրի մեջ մինչև շատ փափկի, բայց ոչ շիլա դառնա. քամեք ավելորդ ջուրը և մի կողմ դրեք՝ մի փոքր սառչելու։
- Նուրբ բլղուրը դրեք մեծ ամանի մեջ, վրան լցրեք մոտ 200 մլ տաք ջուր (կամ պարզապես այնքան, որ ծածկի), ծածկեք և թողեք թրմվի 15-20 րոպե, մինչև փափկի և ամբողջ ջուրը ներծծվի։
- Մանր կտրատեք սոխը։ Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա, ապա տապակեք կտրատած սոխը մինչև թափանցիկ և թեթևակի ոսկեգույն դառնալը։
- Ավելացրեք լոլիկի մածուկը, աղացած համեմը, աղացած պապրիկան, մի պտղունց աղ և սև պղպեղ՝ տապակած սոխին. եփեք 2-3 րոպե՝ անընդհատ խառնելով։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք եփած ոսպը, թրջած բլղուրը և տապակած սոխի խառնուրդը։ Ավելացրեք մանր կտրատած թարմ անանուխն ու մաղադանոսը, և նռան մելասը։
- Ձեռքերով (կամ ամուր գդալով) մի քանի րոպե եռանդուն կերպով հունցեք խառնուրդը, մինչև այն լավ միանա և թեթևակի կպչուն դառնա. համտեսեք և կարգավորեք համեմունքները, եթե անհրաժեշտ է։
- Ոսպով քիբբեի խառնուրդից պատրաստեք փոքր, ձվաձև կոտլետներ կամ հավասարաչափ տարածեք մատուցվող ափսեի մեջ։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք լրացուցիչ թարմ մաղադանոսով և ձիթապտղի յուղով։