Ոսպով ապուր

Ոսպով ապուր
⏱ 50 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (348 գ)
🔥 171կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 3Ճարպ
🍞 26Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարմիր ոսպ (չոր) 25 գ · 88 կկալ
  • Սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Գազար 25 գ · 10 կկալ
  • Նեխուրի ցողուն 13 գ · 2 կկալ
  • Սխտորի պճեղ 3 գ · 4 կկալ
  • Պահածոյացված կտրատած լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 200 գ · 10 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 3 գ · 27 կկալ
  • Քիմիոնի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Համեմի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 4 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակի վրա մեծ կաթսայի կամ թուջե ամանի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք մանրացրած սոխը, գազարը և նեխուրը, տապակեք մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք մանրացրած սխտորը, քիմիոնի, համեմի և քրքումի փոշիները՝ խառնելով 1 րոպե մինչև բույրը բացվի։
  3. Ավելացրեք կարմիր ոսպը և կտրատած լոլիկները։ Ավելացրեք բանջարեղենի արգանակը, եռացրեք, ապա կրակը նվազեցրեք մինչև ցածր։
  4. Շոգեխաշեք 25-30 րոպե, կամ մինչև ոսպը փափկի և ապուրը խտանա։ Պարբերաբար խառնեք, որպեսզի չկպչի։
  5. Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում ճշգրտեք համը աղով և պղպեղով։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ ըստ ցանկության զարդարելով թարմ մաղադանոսով և կիտրոնի շերտով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր