Ոսպով ապուր
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (348 գ)
🔥 171կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 3Ճարպ
🍞 26Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարմիր ոսպ (չոր) 25 գ · 88 կկալ
- Սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Գազար 25 գ · 10 կկալ
- Նեխուրի ցողուն 13 գ · 2 կկալ
- Սխտորի պճեղ 3 գ · 4 կկալ
- Պահածոյացված կտրատած լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 200 գ · 10 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 3 գ · 27 կկալ
- Քիմիոնի փոշի 1 գ · 4 կկալ
- Համեմի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 4 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միջին կրակի վրա մեծ կաթսայի կամ թուջե ամանի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք մանրացրած սոխը, գազարը և նեխուրը, տապակեք մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե։
- Ավելացրեք մանրացրած սխտորը, քիմիոնի, համեմի և քրքումի փոշիները՝ խառնելով 1 րոպե մինչև բույրը բացվի։
- Ավելացրեք կարմիր ոսպը և կտրատած լոլիկները։ Ավելացրեք բանջարեղենի արգանակը, եռացրեք, ապա կրակը նվազեցրեք մինչև ցածր։
- Շոգեխաշեք 25-30 րոպե, կամ մինչև ոսպը փափկի և ապուրը խտանա։ Պարբերաբար խառնեք, որպեսզի չկպչի։
- Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում ճշգրտեք համը աղով և պղպեղով։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ ըստ ցանկության զարդարելով թարմ մաղադանոսով և կիտրոնի շերտով։