Մամալիգա

Մամալիգա
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (280 գ)
🔥 144կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 1Ճարպ
🍞 31Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եգիպտացորենի ալյուր 40 գ · 144 կկալ
  • Ջուր 240 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Հաստ հատակով կաթսայի մեջ ջուրը եռացրեք, ապա ավելացրեք աղը։ Աստիճանաբար եգիպտացորենի ալյուրը բարակ շիթով ավելացրեք՝ շարունակաբար խառնելով փայտե գդալով կամ հարիչով՝ կոշտուկներից խուսափելու համար։
  2. Կրակը նվազեցրեք ցածրի և շարունակեք երբեմն խառնել, մինչև մամալիգան խտանա՝ մոտ 20-25 րոպե, մինչև այն սկսի անջատվել կաթսայի կողքերից։ Մատուցեք տաք վիճակում, ավանդաբար շրջելով կտրատման տախտակի վրա և կտրելով թելով, կամ անմիջապես կաթսայից։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր