Մանգո Սմուզի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
153 կկալ🔥 Կալորիաներ
6 գ🥩 Սպիտակուց
3 գ🥑 Ճարպ
31 գ🍞 Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ կամ սառեցված մանգոյի կտորներ 150 գ · 90 կկալ
- Ցածր յուղայնությամբ կաթ 150 գ · 63 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միացրեք մանգոյի կտորներն ու ցածր յուղայնությամբ կաթը բլենդերում։ Լավագույն արդյունքի համար համոզվեք, որ բոլոր բաղադրիչները սառն են։
- Բլենդերացրեք բարձր արագությամբ, մինչև խառնուրդը դառնա ամբողջովին հարթ և կրեմային։ Եթե այն շատ խիտ է, ավելացրեք մի փոքր ավելի կաթ՝ մինչև ցանկալի խտության հասնելը։
- Մանգոյի սմուզին լցրեք բաժակի մեջ և մատուցեք անմիջապես։ Վայելեք նրա թարմացնող արևադարձային համը։
