Մանգո յոգուրտ պարֆե
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (290 գ)
🔥 310կկալ
🥩 19Սպիտակուց
🥑 9Ճարպ
🍞 47Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 8 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ մանգո, խորանարդաձև կտրտած 100 գ · 60 կկալ
- Հունական յոգուրտ առանց հավելումների 150 գ · 100 կկալ
- Գրանոլա 30 գ · 120 կկալ
- Մեղր (ըստ ցանկության) 10 գ · 30 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել և խորանարդաձև կտրտել թարմ մանգոն փոքր, կծիկի չափի կտորների։
- Բաժակի մեջ շերտերով լցնել հունական յոգուրտը, ապա կտրտած մանգոն, այնուհետև գրանոլա շաղ տալ։
- Կրկնել շերտերը, մինչև բաժակը լցվի՝ ավարտելով գրանոլայի շերտով և ցանկության դեպքում մեղրի կաթիլներով։ Մատուցել անմիջապես։