Մերջիմեկ չորբասի (Կարմիր ոսպի ապուր)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (349 գ)
🔥 283կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 39Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարմիր ոսպ 50 գ · 178 կկալ
- Սոխ 40 գ · 16 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 62 կկալ
- Տոմատի մածուկ 5 գ · 4 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 240 գ · 10 կկալ
- Չորացրած անանուխ 1 գ · 3 կկալ
- Կարմիր պղպեղի փաթիլներ (Պուլ Բիբեր) 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Կարմիր ոսպը մանրակրկիտ լվացեք սառը հոսող ջրի տակ, մինչև ջուրը պարզ դառնա; լավ քամեք։
- Մեծ կաթսայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև փափկի ու թափանցիկ դառնա՝ մոտ 5-7 րոպե։
- Ավելացրեք մանրացված սխտորը և տոմատի մածուկը, եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնա։ Ավելացրեք լվացված ոսպը կաթսայի մեջ։
- Ավելացրեք բանջարեղենի արգանակը և խառնուրդը հասցրեք եռման աստիճանի։ Կրճատեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե, կամ մինչև ոսպը շատ փափուկ դառնա։
- Օգտագործելով ընկղմվող բլենդեր՝ զգուշորեն խառնեք ապուրը մինչև համասեռ դառնա։ Եթե ապուրը շատ թանձր է, ավելացրեք մի փոքր ավելի տաք ջուր կամ արգանակ՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։
- Ավելացրեք չորացրած անանուխը, կարմիր պղպեղի փաթիլները և աղը ըստ ճաշակի։ Շոգեխաշեք վերջին 2-3 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
- Մատուցեք տաք վիճակում՝ զարդարված թարմ կիտրոնի շերտով։