Մերջիմեք Քյոֆթեսի (Կարմիր ոսպի կոտլետներ)

Մերջիմեք Քյոֆթեսի (Կարմիր ոսպի կոտլետներ)
⏱ 50 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (245 գ)
🔥 382կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 55Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարմիր ոսպ 200 գ · 704 կկալ
  • Նուրբ բլղուր 90 գ · 308 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 45 գ · 398 կկալ
  • Տոմատի մածուկ 15 գ · 12 կկալ
  • Կարմիր պղպեղի մածուկ (մեղմ) 15 գ · 12 կկալ
  • Մանրացված քիմիոն 2 գ · 8 կկալ
  • Կարմիր պղպեղի փաթիլներ (Pul Biber) 2 գ · 6 կկալ
  • Սև պղպեղ 1 գ · 3 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 20 գ · 7 կկալ
  • Կանաչ սոխ 30 գ · 10 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք կարմիր ոսպը և եփեք 3 բաժակ ջրի մեջ մինչև շատ փափկի և ամբողջ ջուրը ներծծվի, մոտ 15-20 րոպե։
  2. Մինչ ոսպը եփվում է, նուրբ բլղուրը դրեք մեծ ամանի մեջ։ Երբ ոսպը եփվի, տաք ոսպը լցրեք անմիջապես բլղուրի վրա, խառնեք, ծածկեք և թողեք թրմվի 10-15 րոպե, մինչև բլղուրը փափկի։
  3. Սոխը մանր կտրատել։ Թավայի մեջ տաքացնել ձիթապտղի յուղը և տապակել կտրատած սոխը մինչև թափանցիկ դառնա։ Ավելացնել տոմատի մածուկը, կարմիր պղպեղի մածուկը, քիմիոնը, կարմիր պղպեղի փաթիլները և սև պղպեղը. եփել ևս մեկ րոպե։
  4. Ավելացնել տապակած սոխի խառնուրդը ոսպ-բլղուր խառնուրդին։ Ավելացնել մանր կտրատած թարմ մաղադանոս և կանաչ սոխ։
  5. Առատորեն համեմել աղով։ Խառնուրդը մանրակրկիտ հունցել ձեռքով 5-10 րոպե, մինչև այն դառնա միասեռ խմոր։ Ձևավորել փոքր, ձվաձև կամ տորպեդո ձևի կոտլետներ (քյոֆթեներ)՝ սեղմելով խառնուրդի մի բուռ։
  6. Դասավորել Մերջիմեք Քյոֆթեսին մատուցման ափսեի վրա, սովորաբար թարմ հազարի տերևների վրա, և մատուցել կիտրոնի շերտիկներով՝ քամելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր