Մեքսիկական ծովամթերքի կոկտեյլ

Մեքսիկական ծովամթերքի կոկտեյլ
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (345 գ)
🔥 249կկալ
🥩 29Սպիտակուց
🥑 7Ճարպ
🍞 19Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 7 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած ծովախեցգետին 80 գ · 68 կկալ
  • Եփած ութոտնուկ 40 գ · 33 կկալ
  • Եփած ոստրեներ 40 գ · 30 կկալ
  • Կլամատո հյութ 120 գ · 24 կկալ
  • Կետչուպ 15 գ · 15 կկալ
  • Կտրտած կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացրած 5 գ · 1 կկալ
  • Կտրտած ավոկադո 40 գ · 64 կկալ
  • Թարմ լայմի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Կտրտած խալապենյո պղպեղ (ըստ ցանկության) 5 գ · 1 կկալ
  • Տաք սոուս 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եթե օգտագործում եք հում ծովամթերք, եփեք ծովախեցգետինը 2-3 րոպե մինչև վարդագույն դառնալը, ութոտնուկը՝ 10-15 րոպե մինչև փափկելը, իսկ ոստրեները՝ մինչև բացվելը, այնուհետև սառեցրեք և կտրատեք բոլոր ծովամթերքը։
  2. Մեծ բաժակի կամ մատուցվող ամանի մեջ միացրեք եփած ծովամթերքը, Կլամատո հյութը, կետչուպը, լայմի հյութը, մանրացրած կարմիր սոխը, մանրացրած համեմը և կտրտած խալապենյոն (եթե օգտագործում եք)։
  3. Զգուշությամբ խառնեք բոլոր բաղադրիչները՝ համոզվելով, որ ծովամթերքը լավ պատված է սոուսով։
  4. Սառեցրեք կոկտեյլը սառնարանում առնվազն 15-20 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
  5. Մատուցել անմիջապես սառեցված բաժակներում կամ ամաններում՝ վրան լցնելով լրացուցիչ կտրտած ավոկադո և մի քիչ կծու սոուս, սովորաբար աղի կրեկերների կամ տոստադաների հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր