Մոլյետես
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (420 գ)
🔥 840կկալ
🥩 40Սպիտակուց
🥑 28Ճարպ
🍞 112Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 15 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հացի խրթխրթան տեսակ (օրինակ՝ բոլիլյո կամ բագետ) 120 գ · 320 կկալ
- Տապակած պինտո լոբի 240 գ · 300 կկալ
- Քերած պանիր (Մոնտերեյ Ջեք, Օախակա կամ մոցարելա) 60 գ · 220 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը կամ գրիլը բարձր ջերմաստիճանի (մոտ 200°C / 400°F)։ Հացը կտրեք հորիզոնական՝ ստանալով երկու բաց կեսեր յուրաքանչյուր չափաբաժնի համար։
- Հացի կեսերը բաց կողմով վերև դրեք ջեռոցում և թեթևակի բովեք մի քանի րոպե մինչև թեթև ոսկեգույն երանգ ստանալը։ Սա կօգնի կանխել դրանց թրջվելը։
- Տապակած հացի կեսերի վրա հավասարաչափ քսեք տաք տապակած պինտո լոբու առատ շերտ։
- Յուրաքանչյուր հացի կեսի վրա՝ տապակած լոբու վրա, առատորեն շաղ տվեք քերած պանիրը։
- Մոլյետեսները հետ դրեք ջեռոց կամ գրիլի տակ 5-10 րոպե, կամ մինչև պանիրը ամբողջությամբ հալվի և փրփրի, իսկ հացի եզրերը ոսկեգույն դառնան։
- Մոլյետեսները մատուցեք անմիջապես տաք վիճակում՝ ըստ ցանկության թարմ պիկո դե գալոյի, սալսայի կամ թթու դրած խալապենոյի հետ։