Նոպալի աղցան

Նոպալի աղցան
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
🔥 105կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 5Ճարպ
🍞 13Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ նոպալներ (կակտուսի թիակներ), մաքրված և կտրատված 150 գ · 24 կկալ
  • Ռոմա լոլիկ, կտրատված 80 գ · 14 կկալ
  • Սպիտակ սոխ, կտրատված 30 գ · 12 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացված 10 գ · 2 կկալ
  • Թարմ խալապենյո, կտրատված (ըստ ցանկության) 10 գ · 3 կկալ
  • Լայմի հյութ, թարմ քամած 15 գ · 5 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 45 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախ, խնամքով մաքրեք նոպալները փշերից և այնուհետև դրանք կտրատեք փոքր, հավասար կտորների: Աղաջրով կաթսան դրեք կրակին, ավելացրեք կտրատված նոպալները և եփեք 15-20 րոպե, մինչև դրանք փափկեն և լորձունքային հեղուկը (բաբա) նվազի:
  2. Եփած նոպալները լավ քամեք և լվացեք սառը ջրի տակ՝ մնացած լորձը հեռացնելու համար, ապա թողեք սառչեն։
  3. Մեծ ամանի մեջ խառնեք սառեցրած նոպալները կտրատված լոլիկի, սպիտակ սոխի, մանրացված համեմի և կտրատված խալապենյոյի հետ (եթե օգտագործում եք):
  4. Փոքր ամանի մեջ հարեք թարմ լայմի հյութը, ձիթապտղի յուղը և մի պտղունց աղ, մինչև լավ խառնվեն։ Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնեք, որպեսզի ամեն ինչ հավասարապես պատվի։
  5. Անհրաժեշտության դեպքում համեմեք լրացուցիչ աղով, ապա մատուցեք անմիջապես որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ թեթև հիմնական կերակուր՝ հնարավոր է զարդարելով թարմ ավոկադոյի շերտերով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր