Նոպալի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
🔥 105կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 5Ճարպ
🍞 13Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ նոպալներ (կակտուսի թիակներ), մաքրված և կտրատված 150 գ · 24 կկալ
- Ռոմա լոլիկ, կտրատված 80 գ · 14 կկալ
- Սպիտակ սոխ, կտրատված 30 գ · 12 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացված 10 գ · 2 կկալ
- Թարմ խալապենյո, կտրատված (ըստ ցանկության) 10 գ · 3 կկալ
- Լայմի հյութ, թարմ քամած 15 գ · 5 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 45 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախ, խնամքով մաքրեք նոպալները փշերից և այնուհետև դրանք կտրատեք փոքր, հավասար կտորների: Աղաջրով կաթսան դրեք կրակին, ավելացրեք կտրատված նոպալները և եփեք 15-20 րոպե, մինչև դրանք փափկեն և լորձունքային հեղուկը (բաբա) նվազի:
- Եփած նոպալները լավ քամեք և լվացեք սառը ջրի տակ՝ մնացած լորձը հեռացնելու համար, ապա թողեք սառչեն։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք սառեցրած նոպալները կտրատված լոլիկի, սպիտակ սոխի, մանրացված համեմի և կտրատված խալապենյոյի հետ (եթե օգտագործում եք):
- Փոքր ամանի մեջ հարեք թարմ լայմի հյութը, ձիթապտղի յուղը և մի պտղունց աղ, մինչև լավ խառնվեն։ Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնեք, որպեսզի ամեն ինչ հավասարապես պատվի։
- Անհրաժեշտության դեպքում համեմեք լրացուցիչ աղով, ապա մատուցեք անմիջապես որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ թեթև հիմնական կերակուր՝ հնարավոր է զարդարելով թարմ ավոկադոյի շերտերով։