Պանիր Կատի Ռոլլ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
🔥 673կկալ
🥩 26Սպիտակուց
🥑 40Ճարպ
🍞 52Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ալյուր ցորենի (Մայդա) 50 գ · 183 կկալ
- Ջուր 25 գ · 0 կկալ
- Գհի (Հալած յուղ) 10 գ · 90 կկալ
- Պանիր (Հնդկական կաթնաշոռային պանիր) 100 գ · 300 կկալ
- Սոխ 50 գ · 20 կկալ
- Բուլղարական պղպեղ 30 գ · 9 կկալ
- Կոճապղպեղ-սխտորի մածուկ 5 գ · 5 կկալ
- Բուսական յուղ 5 գ · 45 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Կարմիր չիլի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Գարամ Մասալա 1 գ · 4 կկալ
- Համեմի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Չաթ Մասալա 1 գ · 3 կկալ
- Թարմ համեմի տերևներ 5 գ · 1 կկալ
- Անանուխի տերևներ 5 գ · 2 կկալ
- Կանաչ չիլի պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մի ամանի մեջ միացրեք մայդան, մի պտղունց աղը և մեկ թեյի գդալ գհին։ Աստիճանաբար ջուր ավելացրեք և հունցեք փափուկ, ճկուն խմոր; ծածկեք և թողեք հանգստանա 15 րոպե։
- Խառնեք թարմ համեմի տերևները, անանուխի տերևները, կանաչ չիլիները, կոճապղպեղի մի փոքր կտոր և մի քիչ կիտրոնի հյութ՝ փոքր քանակությամբ ջրի հետ, մինչև համասեռ զանգված ստացվի՝ կանաչ չատնի պատրաստելու համար։
- Տապակի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը; ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա։ Ավելացրեք կոճապղպեղ-սխտորի մածուկը և բուլղարական պղպեղը՝ եփելով ևս 2-3 րոպե։
- Ավելացրեք քրքումի փոշի, կարմիր չիլիի փոշի, համեմի փոշի, գարամ մասալա և չաթ մասալա։ Եփեք մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնա, այնուհետև ավելացրեք մանրացված պանիրը։
- Զգուշորեն խառնեք պանիրը համեմունքների հետ՝ եփելով 3-5 րոպե մինչև լավ տաքանա։ Համեմեք աղով ըստ ճաշակի և թարմ համեմի տերևներով; մի կողմ դրեք։
- Խմորը բաժանեք հավասար մասերի և յուրաքանչյուրը բարակ շրջանաձև բացեք (ինչպես ռոտի կամ պարատա)՝ քսելով մի քիչ գհի։
- Տաքացրեք տավան կամ տափակ տապակը միջին կրակի վրա; եփեք յուրաքանչյուր պարատա, մինչև երկու կողմերում էլ ոսկեգույն բծեր հայտնվեն՝ ըստ անհրաժեշտության քսելով ավելի շատ գհի։
- Եփած պարատայի մի կողմի վրա քսեք կանաչ չատնիի առատ շերտ։ Տեղադրեք պանիրի միջուկի մի մասը կենտրոնում։
- Վրան ավելացրեք բարակ կտրատած հում սոխ և մի քիչ թարմ կիտրոնի հյութ։ Ամուր փաթաթեք և մատուցեք անմիջապես։