Ոլոռի և խոզապուխտի ապուր
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (500 գ)
🔥 488կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 57Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 23 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չորացրած կանաչ ոսպի հատիկներ 500 գ · 1750 կկալ
- Ապխտած խոզի ազդր 1000 գ · 1000 կկալ
- Դեղին սոխ 200 գ · 80 կկալ
- Գազար 150 գ · 60 կկալ
- Նեխուրի ցողուններ 100 գ · 15 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 15 գ · 20 կկալ
- Դափնու տերև 2 գ · 0 կկալ
- Չորացրած ուրց 2 գ · 0 կկալ
- Սեւ պղպեղ 2 գ · 0 կկալ
- Թարմ մաղադանոս (զարդարելու համար) 15 գ · 5 կկալ
- Ջուր 2500 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք չորացրած կանաչ ոսպի հատիկները սառը ջրի տակ; թրջեք դրանք սառը ջրում առնվազն 4 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ գիշերվա ընթացքում, ապա քամեք:
- Տեղադրեք ապխտած խոզի ազդրը մեծ կաթսայի մեջ՝ թրջած և քամած ոսպի, ջրի, դափնու տերևի և չորացրած ուրցի հետ միասին։
- Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը մարմանդ կրակի, ծածկեք և շոգեխաշեք 1,5-2 ժամ, կամ մինչև խոզապուխտը շատ նուրբ լինի, իսկ ոսպը փափկի և սկսի քանդվել։
- Հանեք խոզի ազդրը կաթսայից, թողեք մի փոքր սառչի, ապա հեռացրեք կաշին և ոսկորը՝ միսը մանրացնելով երկու պատառաքաղով։
- Մինչ ապուրը եփվում է, մանր կտրատեք սոխը, գազարը, նեխուրը և սխտորը։
- Ավելացրեք կտրատած բանջարեղենը և սխտորը ապուրի կաթսայի մեջ և շարունակեք շոգեխաշել ևս 30-45 րոպե, մինչև բանջարեղենը փափկի։
- Վերադարձրեք մանրացրած խոզապուխտը կաթսայի մեջ, լավ խառնեք և առատորեն համեմեք սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք աղը՝ հաշվի առնելով խոզապուխտի աղիությունը։
- Մաղադանոսով զարդարեք տաք ոսպով և խոզապուխտով ապուրը ամանների մեջ և մատուցեք անմիջապես։