Ոլոռի և խոզապուխտի ապուր

Ոլոռի և խոզապուխտի ապուր
⏱ 170 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (500 գ)
🔥 488կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 57Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 23 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չորացրած կանաչ ոսպի հատիկներ 500 գ · 1750 կկալ
  • Ապխտած խոզի ազդր 1000 գ · 1000 կկալ
  • Դեղին սոխ 200 գ · 80 կկալ
  • Գազար 150 գ · 60 կկալ
  • Նեխուրի ցողուններ 100 գ · 15 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 15 գ · 20 կկալ
  • Դափնու տերև 2 գ · 0 կկալ
  • Չորացրած ուրց 2 գ · 0 կկալ
  • Սեւ պղպեղ 2 գ · 0 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս (զարդարելու համար) 15 գ · 5 կկալ
  • Ջուր 2500 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք չորացրած կանաչ ոսպի հատիկները սառը ջրի տակ; թրջեք դրանք սառը ջրում առնվազն 4 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ գիշերվա ընթացքում, ապա քամեք:
  2. Տեղադրեք ապխտած խոզի ազդրը մեծ կաթսայի մեջ՝ թրջած և քամած ոսպի, ջրի, դափնու տերևի և չորացրած ուրցի հետ միասին։
  3. Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը մարմանդ կրակի, ծածկեք և շոգեխաշեք 1,5-2 ժամ, կամ մինչև խոզապուխտը շատ նուրբ լինի, իսկ ոսպը փափկի և սկսի քանդվել։
  4. Հանեք խոզի ազդրը կաթսայից, թողեք մի փոքր սառչի, ապա հեռացրեք կաշին և ոսկորը՝ միսը մանրացնելով երկու պատառաքաղով։
  5. Մինչ ապուրը եփվում է, մանր կտրատեք սոխը, գազարը, նեխուրը և սխտորը։
  6. Ավելացրեք կտրատած բանջարեղենը և սխտորը ապուրի կաթսայի մեջ և շարունակեք շոգեխաշել ևս 30-45 րոպե, մինչև բանջարեղենը փափկի։
  7. Վերադարձրեք մանրացրած խոզապուխտը կաթսայի մեջ, լավ խառնեք և առատորեն համեմեք սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք աղը՝ հաշվի առնելով խոզապուխտի աղիությունը։
  8. Մաղադանոսով զարդարեք տաք ոսպով և խոզապուխտով ապուրը ամանների մեջ և մատուցեք անմիջապես։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր