Դեղձի արմավենու մրգի կրեմ-ապուր

Դեղձի արմավենու մրգի կրեմ-ապուր
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (429 գ)
🔥 527կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 31Ճարպ
🍞 67Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 16 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած պեխիբայե (դեղձի արմավենու պտուղ), կեղևազրկված 200 գ · 340 կկալ
  • Սոխ, կտրատած 14 գ · 6 կկալ
  • Սխտոր, մանրացրած 2 գ · 3 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 3 գ · 27 կկալ
  • Հավի արգանակ 120 գ · 12 կկալ
  • Ամբողջական կաթ 60 գ · 37 կկալ
  • Ծանր սերուցք 30 գ · 102 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եթե օգտագործում եք թարմ պեխիբայե, եփեք դրանք աղաջրում մինչև փափկելը, այնուհետև մաքրեք կեղևից և հեռացրեք կորիզը։ Եփած պեխիբայեները մանր կտրատեք։
  2. Միջին կաթսայում տաքացրեք ձիթապտղի ձեթը միջին կրակի վրա և տապակեք կտրատած սոխը և մանրացրած սխտորը մինչև անուշահոտ դառնալը և փափկելը, մոտ 5 րոպե։
  3. Կաթսայի մեջ ավելացրեք մանրացրած պեխիբայեները, հավի արգանակը և ամբողջական կաթը։ Հասցրեք խառնուրդը եռման աստիճանի, ապա նվազեցրեք կրակը և եփեք 10 րոպե՝ համերը միախառնվելու համար։
  4. Զգուշությամբ տեղափոխեք ապուրի խառնուրդը բլենդեր և հարեք մինչև լիովին համասեռ և կրեմային դառնալը։ Հնարավոր է՝ սա պետք է անել մաս-մաս։
  5. Վերադարձրեք հարած ապուրը կաթսայի մեջ։ Ավելացրեք ծանր սերուցքը և համեմեք աղով ու պղպեղով ըստ ճաշակի։ Թույլ կրակով տաքացրեք՝ առանց եռացնելու, ապա անմիջապես մատուցեք՝ զարդարած թարմ համեմով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր