Պինչոս Մորունոս

Պինչոս Մորունոս
⏱ 32 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (189 գ)
🔥 387կկալ
🥩 40Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 7Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Խոզի փափկամիս 150 գ · 215 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 135 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 5 գ · 7 կկալ
  • Ապխտած պապրիկա 5 գ · 14 կկալ
  • Մանրացված քիմիոն 2 գ · 8 կկալ
  • Չորացրած օրեգանո 1 գ · 3 կկալ
  • Կայենյան պղպեղ 1 գ · 3 կկալ
  • Սպիտակ գինու քացախ 10 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Խոզի փափկամիսը կտրեք 2,5 սմ (1 դյույմ) խորանարդիկների; մի կողմ դրեք։
  2. Մեծ ամանի մեջ խառնեք ձիթապտղի յուղը, մանրացրած սխտորը, ապխտած պապրիկան, մանրացված քիմիոնը, չորացրած օրեգանոն, կայենյան պղպեղը, սպիտակ գինու քացախը, աղը և սև պղպեղը՝ մարինադ պատրաստելու համար։
  3. Խոզի խորանարդիկները ավելացրեք մարինադին՝ ապահովելով, որ դրանք լավ ծածկված լինեն; ծածկեք և սառնարանում պահեք առնվազն 2 ժամ կամ ցանկալի է մեկ գիշեր՝ համերի միախառնման համար։
  4. Մարինացնելուց հետո խոզի խորանարդիկները շարեք փայտե կամ մետաղյա շամփուրների վրա։
  5. Տապակել կամ տապակել շամփուրները միջին բարձր ջերմության վրա 8-12 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև խոզի միսը եփվի և գեղեցիկ կեղև ստանա։
  6. Մատուցեք Pinchos Morunos-ը տաք վիճակում, ըստ ցանկության ցողելով թարմ կիտրոնի հյութով կամ ցանելով մանրացրած մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր