Պոռրուսալդա

Պոռրուսալդա
⏱ 50 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (598 գ)
🔥 291կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 49Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սոխ-պորեյ 500 գ · 305 կկալ
  • Կարտոֆիլ 500 գ · 385 կկալ
  • Գազար 200 գ · 82 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 30 գ · 265 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 1000 գ · 50 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մի մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա ձիթապտղի յուղ տաքացրեք, ապա ավելացրեք մանր կտրատած սոխն ու աղացած սխտորը։ Տապակել մինչև սոխը թափանցիկ դառնա՝ մոտ 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք կտրատած սոխ-պորեյը և գազարը։ Եփել ևս 5 րոպե, մինչև դրանք փոքր-ինչ փափկեն։
  3. Ավելացրեք կեղևազրկած և խորանարդաձև կտրատած կարտոֆիլը կաթսայի մեջ, ապա լցրեք բանջարեղենի արգանակը (կամ ջուրը)։ Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը։
  4. Ծածկել և շոգեխաշել 15-20 րոպե, կամ մինչև կարտոֆիլն ու մյուս բանջարեղենները շատ փափուկ դառնան։ Ցանկության դեպքում կարտոֆիլի մի մասը տրորել կաթսայի կողքին՝ մի փոքր խտացնելու համար։
  5. Առատորեն համեմել աղով և սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Մատուցել տաք, ցանկության դեպքում վրան մի քիչ ձիթապտղի յուղ ցողելով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր